Как спасаться от жары?

Фото: Дмитрий СТЕПАНОВ

В этом году ставропольское лето «балует» нас аномальной жарой, что негативно отражается на состоянии здоровья. Специалисты рекомендуют соблюдать несложные правила, дабы избежать перегрева организма.

Важно поддерживать прохладную температуру в помещении. Днем закрывать окна плотными шторами, особенно если окна выходят на южную сторону. По возможности дополнительно включать вентилятор, кондиционер. Комфортная температура + 20-24ºС.

Нежелательно находится на улице в пиковое время — с 11 до 17 часов, стоит ограничить поездки в общественном транспорте. Если нет возможности переждать жару в помещении, обязательно надевать головные уборы (особенно детям), использовать солнцезащитные очки, зонты, надевать легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим.

В жаркие дни специалисты управления Роспотребнадзора по СК советуют пить больше воды. Предпочтение следует отдавать минералке, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс в организме, а также чаю, морсу, молочно-кислым и витаминизированным напиткам, отварам из сухофруктов. Лучше исключить употребление энергетических и алкогольных напитков.

В жаркий период времени важно внести коррективы в меню, отказаться от жирной пищи, снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания, грибов. Приемы пищи перенести на утро и вечер. Горячим блюдам предпочтите холодные. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

В жаркую погоду необходимо снизить или исключить физические нагрузки (дачные работы, длительные прогулки, физические упражнения), отдавая предпочтение водным процедурам (прохладный душ, холодные компрессы, обтирания).

Л. ОГАНЕСОВА
Более 200 белгородцев прибыли на Ставрополье - ИА Победа 26 Ночью в Ставропольский край приехали более 200 жителей Белгорода. Их встречали сотрудники МЧС края, волонтёры и представители власти, сообщили в ГУ МЧС по Ставропольскому краю.
ИА Победа 26
Аграрии Ставрополья готовятся к противопожарному сезону. - Ипатовский городской округ По поручению Губернатора Владимира Владимирова министерством сельского хозяйства края сформирован план мероприятий по обеспечению пожарной безопасности в агропромышленном комплексе.
Ипатовский городской округ
В Ставрополе мужчина обвиняется в причинении смерти по неосторожности - СУ СК РФ В следственном отделе по Промышленному району города Ставрополь следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины.
СУ СК РФ
Поделились опытом - Краевая больница 24 марта 2024 года сотрудники Ставропольской краевой клинической больницы приняли участие в конференции с медицинской общественностью Пятигорска,
Краевая больница
Поэты и писатели земли Ставропольской - ЦБС города Лермонтова Кавказская земля подарила миру  своих замечательных деятелей культуры. Не только в нашем крае, но и за его пределами известны имена ставропольских писателей и поэтов.
ЦБС города Лермонтова
Едины мы душой — 2024 - КПРФ В Ставропольской краевой детской библиотеке им. А.Е. Екимцева состоялся городской фестиваль авторской песни и поэзии «Едины мы душой-2024» с участниками из ЛНР.
КПРФ