Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ?

По статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

Сосуды в жару расширяются, и давление падает. Это заставляет сердце работать с нагрузкой, иначе не обеспечить нормальный кровоток. Поэтому в группу риска попадают все, у кого пошаливает сердечко, независимо от возраста. Ведь инфаркт и инсульт «помолодели». Сказываются неправильный образ жизни, недостаток сна и физических нагрузок, лишний вес, стрессы, алкоголь и курение. Уязвимы также пожилые сограждане, люди с ожирением и диабетом, те, кто постоянно принимает лекарственные препараты. Особой группой риска медики считают дачников. Трудовые подвиги в полуденный зной могут окончиться печально. Сердечникам нельзя работать на огороде во время жары, особенно в парниках.

Опасные симптомы

При ухудшении самочувствия, боли за грудиной и сильной слабости нужно, прежде всего, принять удобную позу, полежать в прохладной комнате или густой тени. Снизить температуру тела можно, протирая конечности, шею, грудь, лицо влажной тканью, смоченной в прохладной воде, сбрызгивая одежду из опрыскивателя для цветов.

Если самочувствие ухудшается, а слабость прогрессирует, нужно вызвать врача и принять препарат, предотвращающий развитие сердечного приступа.

Симптомы, при которых необходимо обращаться за медицинской помощью, – ощущение нехватки воздуха, сильная одышка, сильная внезапная головная боль, появление сильного головокружения, мелькание мошек перед глазами.

В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить артериальное давление, вплоть до обморочного состояния.

Нитроглицерин (при стенокардии) лучше иметь в виде спрея. Такая лекарственная форма действует гораздо быстрее, чем таблетки. Можно носить с собой аспирин. Таблетку во время приступа лучше разжевать и запить стаканом воды, чтобы смягчить нежелательное воздействие кислоты на пищевод и желудок. При артериальной гипертонии нужно при себе иметь выписанные врачом средства, которые способны купировать приступ.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, антикоагулянтов. Но не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Медики могут снизить дозу мочегонных препаратов, чтобы избежать обезвоживания. Особого внимания требуют пациенты с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией.

Если человек получил тепловой удар, следует немедленно расстегнуть на нем тугую одежду и ремни, обеспечить доступ свежего воздуха, положить влажную салфетку на лоб и виски, протереть руки и ноги влажными салфетками.

Если человеку стало плохо на даче и ему вызвали «скорую помощь», необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. Лучше встретить машину «03» при въезде в садоводческое товарищество и проводить машину к пострадавшему. Это сэкономит драгоценные секунды.

Лучший напиток — вода

В жаркую погоду выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), носите головной убор. Днем старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут. В общественном транспорте используйте влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигайтесь по городу в умеренном темпе.

Желательно снизить рабочие нагрузки, не зря в южных странах среди дня устраивают сиесту. Но умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки в парке просто необходимы.

Пить нужно чистую воду, но не минеральную и не газированную. Минеральная вода — напиток лечебный. Лучше остановить выбор на столовой или артезианской бутилированной воде. Хорош некрепкий зеленый чай. Он не должен быть горячим, в идеале — 30-40 градусов, без сахара.

Лучше всего пить воду маленькими порциями, с интервалом в 10–20 минут. В воду или чай можно добавить размятый листик мяты или мелиссы, кусочек лимона. Можно приготовить и пить слабый отвар из плодов шиповника.

Не стоит забывать летом и о кисломолочных продуктах. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду хорошо утоляет жажду молочная сыворотка или разведенный пополам с водой прохладный кефир или ряженка.

Диетологи подсчитали, что человеку надо употреблять ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела, в жаркую погоду к этому добавляем еще 0,5 литра. Однако лишняя жидкость создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Общий ее объем в день у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должен превышать 3 литров в день. Если у человека еще и почки «барахлят», то ограничиваем прием жидкости до 1,5-2 литров.

Отказываемся от алкоголя. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В жару простудных заболеваний ничуть не меньше, чем зимой, часто по вине кондиционеров. Не оставляйте их включенными на ночь. Лучше откройте на ночь окна, на день же закрывайте и зашторивайте их. При сильной жаре кондиционер все же необходим. Желательная температура воздуха в помещении – 24-25 градусов. Не следует также сидеть под прямой струей воздуха от вентилятора. Есть риск получить пневмонию.

Курильщики со стажем знают, что в жару их привычка даже не приносит удовольствия. Хороший повод расстаться с ней навсегда.

Пересматриваем рацион

Отдаем предпочтение растительной и молочной пище. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов. Калий и магний, минералы, содержащиеся в них, необходимы для поддержки сердца. Жирную пищу отправляем в отставку до зимы . Приемы пищи — по принципу: «мало, но часто». Особое внимание — количеству соли: чем ее меньше, тем меньше влага будет задерживаться в тканях организма отеками, давая дополнительную нагрузку на сердце. Мясо лучше заменить рыбой, курицей или индейкой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Максимум пользы для организма принесут холодные супы-пюре, легкие фруктовые и овощные салаты, фаршированные овощи, десерты из ягод и фруктов. Целесообразно сократить в рационе количество выпечки, бобовых, убрать из меню «фаст-фуд» и бутерброды.

Марина ЧЕРНЫШЕВА

 

В течение уже продолжительного времени в нашем регионе властвует жара, и многие стремятся к водоемам – на море или озеро.
31.07.2017 Газета Кавказская здравница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаНа Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию.
21.07.2017 Газета Кавказская здравница
Жара и здоровье - Минераловодская РБНаступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией.
21.07.2017 Минераловодская РБ
«Mens sana in corpore sana» — Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
19.07.2017 Городская поликлиника №5
жара - Кисловодский ЭкспрессСтавропольский Гидрометцентр прогнозирует 17, 18 и 19 июля сильную жару. Местами по некоторым районам края ожидается сильная жара до +40 градусов.
17.07.2017 Кисловодский Экспресс
Седлогорская - Кисловодский ЭкспрессНа заседании комиссии Думы Кисловодска по местному самоуправлению, межэтническим отношениям и общественной безопасности, обсуждался вопрос о борьбе с безрецептурной продажей в городе-курорте лекарственного препарата «Лирика».
20.10.2017 Кисловодский Экспресс
На сентябрьском заседании комиссии Думы Кисловодска по местному самоуправлению,
20.10.2017 Городская Дума Кисловодска
Мастерская хорошего настроения - Министерство труда и соцзащитыВ Апанасенковском центре социальной помощи семье и детям прошло заседание клуба для граждан пожилого возраста и инвалидов «Золотой возраст».
20.10.2017 Министерство труда и соцзащиты
Инновационные  технологии –  в практику медпомощи - Газета Кавказская здравницаВ соответствии с планом научно-практических мероприятий Российского общества скорой медицинской помощи в минувшие четверг и пятницу в Кисловодске состоялась шестая научно-практическая конференция с международным участием
20.10.2017 Газета Кавказская здравница
Главный врач СККСПБ №1 Олег Боев рассказал 20 октября в программе «Будьте здоровы» на «Радио России» о депрессии у лиц трудоспособного возраста - Психиатрическая больница №1Каковы симптомы депрессии? Можно ли оградить себя от болезни? Какие меры профилактики самые действенные?
20.10.2017 Психиатрическая больница №1
Седлогорская - Кисловодский Экспресс
Проведена проверка аптеки, находящейся по ул. Седлогорская
На заседании комиссии Думы Кисловодска по местному самоуправлению, межэтническим отношениям и общественной безопасности, обсуждался вопрос о борьбе с безрецептурной продажей в городе-курорте лекарственного препарата «Лирика».
Кисловодский Экспресс
подготовка - Кисловодский Экспресс
В Ессентуках завершается подготовка к эпидсезону
До конца иммунизации остается чуть больше недели. Уже сейчас в Ессентуках привито больше 11 тысяч детей: 40% учащихся и 32% дошколят.
Кисловодский Экспресс
форум - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске проходит медицинский форум
Более 700 специалистов первой медицинской помощи собрались в городе-курорте Кисловодске на всероссийский форум.
Кисловодский Экспресс
На Ставрополье в крупной аварии погибли люди - ГТРК Ставрополье Два человека  погибли  и двое пострадали  в аварии, которая произошла в пятницу вечером на трассе «Кавказ» в Кочубеевском районе Ставрополья при столкновении четырех автомобилей.
20.10.2017 ГТРК Ставрополье
На кладбище в Георгиевске произошел взрыв - ГТРК СтавропольеСегодня на кладбище Георгиевска произошел взрыв. По предварительным данным, сдетонировала граната.
20.10.2017 ГТРК Ставрополье
Приговором Кочубеевского районного суда от 19 октября 2017 года  начальник отделения государственной инспекции безопасности дорожного движения ОМВД России по Кочубеевскому району Гуриев А.В.
19.10.2017 Краевой суд
взрыв - Кисловодский Экспресс
На кладбище Георгиевска произошел взрыв
Правоохранительные органы выясняют обстоятельства взрыва на одном из кладбищ Георгиевска.
Кисловодский Экспресс
Как защититься от негатива в Интернете?
Интернет прочно вошел в нашу жизнь. Многообразие и объемы ресурсов Всемирной паутины делают его в том числе и источником потенциального вреда для молодых душ.
Ставропольская правда
спасатели - Кисловодский Экспресс
Спасатели не допустили возгорания автомобиля
Страшная авария произошла 18 октября на 192-м километре автодороги Кочубей–Зеленокумск–Минеральные Воды.
Кисловодский Экспресс
Стихи около домика с камышовой крышей - Пятигорская правдаОткрытый микрофон «Читаем М. Ю. Лермонтова наизусть» прошел в Пятигорске.
20.10.2017 Пятигорская правда
Дух поэта на пятигорской земле - Пятигорская правдаОдним из самых масштабных мероприятий фестиваля «Лермонтовские сезоны-2017» стал Всероссийский конкурс поэзии.
20.10.2017 Пятигорская правда
Солженицын в мультимедийном измерении - Пятигорская правдаВ столице СКФО в сквере напротив Центральной городской библиотеки им. М. Горького открылась необычная выставка.
20.10.2017 Пятигорская правда
ЖИВОПИСЕЦ ЛЮБВИ - Ставропольские губернские ведомости
ЖИВОПИСЕЦ ЛЮБВИ
В Ставропольском изомузее проходит выставка работ Юрия Орлова Выставка замечательного московского художника Юрия Орлова дарит жителям Ставрополя возможность контакта с высоким искусством живописи.
Ставропольские губернские ведомости
студенты - Кисловодский Экспресс
Ессентукские студенты узнали больше о творчестве Лермонтова
Сотрудники ессентукского краеведческого музея имени Шпаковского организовали круглый стол для студентов с целью познакомить их с историей жизни и творчеством Михаила Юрьевича Лермонтова.
Кисловодский Экспресс
Спартакиада ко Дню инвалидов - Министерство труда и соцзащитыПятеро получателей социальных услуг Геронтологического центра «Бештау» приняли участие в Спартакиаде города-курорта Железноводска для лиц с ограниченными возможностями здоровья, посвященной Международному дню инвалидов.
20.10.2017 Министерство труда и соцзащиты
Ставропольская дзюдоистка завоевала в Хорватии бронзу - Комитет по физкультуре и спортуВ Загребе стартовало юниорское первенство мира по дзюдо (бойцы в возрасте до 21 года).
20.10.2017 Комитет по физкультуре и спорту
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Комитет по физкультуре и спортуСильнейших юных штангистов Старого Света собрало в городе Дурессе первенство Европы по тяжелой атлетике среди юниоров и молодежи.
20.10.2017 Комитет по физкультуре и спорту
ПОБЕДНЫЙ ЕВРОДЕБЮТ - Ставропольские губернские ведомости
ПОБЕДНЫЙ ЕВРОДЕБЮТ
Ставропольские «викторианцы» прошли в следующий раунд «Кубка вызова» Успешно дебютировали на континентальной арене гандболисты клуба «Динамо-Виктор».
Ставропольские губернские ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
На аренах вновь – инвалиды
Ставрополь принимал участников традиционной, 21-й по счёту, краевой Спартакиады инвалидов, на сей раз – Всероссийского общества слепых (ВОС), посвящённой Международному дню инвалидов.
Газета Кавказская здравница
соревнованиях - Кисловодский Экспресс
Тяжелоатлеты примут участие в соревнованиях
С 21 по 22 октября в Пятигорске пройдет открытый Кубок Ставрополья по пауэрлифтингу в котором примут участие около двухсот спортсменов.
Кисловодский Экспресс
На сентябрьском заседании комиссии Думы Кисловодска по местному самоуправлению,
20.10.2017 Городская Дума Кисловодска
На кладбище в Георгиевске взорвалась граната - News.1777.RuВ группе ВК «ЧП Ставрополь» появилась информация о взрыве, произошедшем на кладбище Георгиевска.
20.10.2017 News.1777.Ru
В Пятигорске наградили победителей Всероссийского конкурса поэзии «Лермонтовские сезоны» - Администрация г. ПятигорскВ гала-концерте, который состоялся в стенах Центральной городской библиотеки им.
20.10.2017 Администрация г. Пятигорск
Дорожники Ставрополья подвели итоги работы в 2017 году - News.1777.RuВ оперативном управлении министерства строительства, дорожного хозяйства и транспорта Ставропольского края находится более 43 тысяч км автомобильных дорог общего пользования регионального или межмуниципального значения.
20.10.2017 News.1777.Ru
Очередная ярмарка «Выходного дня» пройдет в эту субботу 21 октября по адресу: ул.
20.10.2017 Администрация Ставрополя