Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ?

По статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

Сосуды в жару расширяются, и давление падает. Это заставляет сердце работать с нагрузкой, иначе не обеспечить нормальный кровоток. Поэтому в группу риска попадают все, у кого пошаливает сердечко, независимо от возраста. Ведь инфаркт и инсульт «помолодели». Сказываются неправильный образ жизни, недостаток сна и физических нагрузок, лишний вес, стрессы, алкоголь и курение. Уязвимы также пожилые сограждане, люди с ожирением и диабетом, те, кто постоянно принимает лекарственные препараты. Особой группой риска медики считают дачников. Трудовые подвиги в полуденный зной могут окончиться печально. Сердечникам нельзя работать на огороде во время жары, особенно в парниках.

Опасные симптомы

При ухудшении самочувствия, боли за грудиной и сильной слабости нужно, прежде всего, принять удобную позу, полежать в прохладной комнате или густой тени. Снизить температуру тела можно, протирая конечности, шею, грудь, лицо влажной тканью, смоченной в прохладной воде, сбрызгивая одежду из опрыскивателя для цветов.

Если самочувствие ухудшается, а слабость прогрессирует, нужно вызвать врача и принять препарат, предотвращающий развитие сердечного приступа.

Симптомы, при которых необходимо обращаться за медицинской помощью, – ощущение нехватки воздуха, сильная одышка, сильная внезапная головная боль, появление сильного головокружения, мелькание мошек перед глазами.

В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить артериальное давление, вплоть до обморочного состояния.

Нитроглицерин (при стенокардии) лучше иметь в виде спрея. Такая лекарственная форма действует гораздо быстрее, чем таблетки. Можно носить с собой аспирин. Таблетку во время приступа лучше разжевать и запить стаканом воды, чтобы смягчить нежелательное воздействие кислоты на пищевод и желудок. При артериальной гипертонии нужно при себе иметь выписанные врачом средства, которые способны купировать приступ.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, антикоагулянтов. Но не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Медики могут снизить дозу мочегонных препаратов, чтобы избежать обезвоживания. Особого внимания требуют пациенты с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией.

Если человек получил тепловой удар, следует немедленно расстегнуть на нем тугую одежду и ремни, обеспечить доступ свежего воздуха, положить влажную салфетку на лоб и виски, протереть руки и ноги влажными салфетками.

Если человеку стало плохо на даче и ему вызвали «скорую помощь», необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. Лучше встретить машину «03» при въезде в садоводческое товарищество и проводить машину к пострадавшему. Это сэкономит драгоценные секунды.

Лучший напиток — вода

В жаркую погоду выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), носите головной убор. Днем старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут. В общественном транспорте используйте влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигайтесь по городу в умеренном темпе.

Желательно снизить рабочие нагрузки, не зря в южных странах среди дня устраивают сиесту. Но умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки в парке просто необходимы.

Пить нужно чистую воду, но не минеральную и не газированную. Минеральная вода — напиток лечебный. Лучше остановить выбор на столовой или артезианской бутилированной воде. Хорош некрепкий зеленый чай. Он не должен быть горячим, в идеале — 30-40 градусов, без сахара.

Лучше всего пить воду маленькими порциями, с интервалом в 10–20 минут. В воду или чай можно добавить размятый листик мяты или мелиссы, кусочек лимона. Можно приготовить и пить слабый отвар из плодов шиповника.

Не стоит забывать летом и о кисломолочных продуктах. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду хорошо утоляет жажду молочная сыворотка или разведенный пополам с водой прохладный кефир или ряженка.

Диетологи подсчитали, что человеку надо употреблять ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела, в жаркую погоду к этому добавляем еще 0,5 литра. Однако лишняя жидкость создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Общий ее объем в день у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должен превышать 3 литров в день. Если у человека еще и почки «барахлят», то ограничиваем прием жидкости до 1,5-2 литров.

Отказываемся от алкоголя. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В жару простудных заболеваний ничуть не меньше, чем зимой, часто по вине кондиционеров. Не оставляйте их включенными на ночь. Лучше откройте на ночь окна, на день же закрывайте и зашторивайте их. При сильной жаре кондиционер все же необходим. Желательная температура воздуха в помещении – 24-25 градусов. Не следует также сидеть под прямой струей воздуха от вентилятора. Есть риск получить пневмонию.

Курильщики со стажем знают, что в жару их привычка даже не приносит удовольствия. Хороший повод расстаться с ней навсегда.

Пересматриваем рацион

Отдаем предпочтение растительной и молочной пище. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов. Калий и магний, минералы, содержащиеся в них, необходимы для поддержки сердца. Жирную пищу отправляем в отставку до зимы . Приемы пищи — по принципу: «мало, но часто». Особое внимание — количеству соли: чем ее меньше, тем меньше влага будет задерживаться в тканях организма отеками, давая дополнительную нагрузку на сердце. Мясо лучше заменить рыбой, курицей или индейкой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Максимум пользы для организма принесут холодные супы-пюре, легкие фруктовые и овощные салаты, фаршированные овощи, десерты из ягод и фруктов. Целесообразно сократить в рационе количество выпечки, бобовых, убрать из меню «фаст-фуд» и бутерброды.

Марина ЧЕРНЫШЕВА

 

В течение уже продолжительного времени в нашем регионе властвует жара, и многие стремятся к водоемам – на море или озеро.
31.07.2017 Газета Кавказская здравница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаНа Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию.
21.07.2017 Газета Кавказская здравница
Жара и здоровье - Минераловодская РБНаступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией.
21.07.2017 Минераловодская РБ
«Mens sana in corpore sana» — Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
19.07.2017 Городская поликлиника №5
жара - Кисловодский ЭкспрессСтавропольский Гидрометцентр прогнозирует 17, 18 и 19 июля сильную жару. Местами по некоторым районам края ожидается сильная жара до +40 градусов.
17.07.2017 Кисловодский Экспресс
<b>Navigation tip:</b> Hover mouse on top of the right or left side of the image to see the next or previous image respectively.<br /><br />You are browsing images from the article:<br /><span class="sigProPopupCaption">ПОДАРОК к Новому году!!!</span><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/219/IMG_3935%20%20%20%20%20%20.JPG">Download this image</a> - Детский санаторий ДружбаНовый год еще не наступил, а Дед Мороз уже принес в санаторий подарков «воз».
14.12.2017 Детский санаторий Дружба
pr.jpeg - СтГМУЦентр студенческого здоровья организовал серию информационно-оздоровительных мероприятий по профилактике ОРВИ.
14.12.2017 СтГМУ
<b>Navigation tip:</b> Hover mouse on top of the right or left side of the image to see the next or previous image respectively.<br /><br />You are browsing images from the article:<br /><span class="sigProPopupCaption">ПОДАРОК к Новому году!!!</span><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/219/IMG_3935%20%20%20%20%20%20.JPG">Download this image</a> - Детский санаторий ДружбаНовый год еще не наступил, а Дед Мороз уже принес в санаторий подарков «воз».
14.12.2017 Детский санаторий Дружба
pr.jpeg - СтГМУЦентр студенческого здоровья организовал серию информационно-оздоровительных мероприятий по профилактике ОРВИ.
14.12.2017 СтГМУ
Грипп Фото: Эдуард КОРНИЕНКО В управлении Роспотребнадзора Ставропольского края рассказали о заболеваемости жителей региона гриппом и ОРВИ за прошедшую неделю.
14.12.2017 Ставропольская правда
Кукол хватит на всех. - Вечерний Ставрополь
«Детский мир» пришел в «Дружбу» с ...игровыми комнатами
Кукол хватит на всех. И комната отдыха, и игровые зоны сейчас изменились до неузнаваемости.
Вечерний Ставрополь
ТАКОЙ МНОГОЛИКИЙ НЕВРОЗ - Ставропольcкие ведомости
ТАКОЙ МНОГОЛИКИЙ НЕВРОЗ
Странности окружающих нас людей или наши собственные поначалу могут казаться нам невинными.
Ставропольcкие ведомости
«ДОКТОРСКАЯ» И ТВОРОГ БЕЗ КУПЮР - Ставропольcкие ведомости
«ДОКТОРСКАЯ» И ТВОРОГ БЕЗ КУПЮР
Роскачество провело исследования «Докторской» колбасы и творога. Тестированию подверглась продукция популярных в России брендов.
Ставропольcкие ведомости
В Ставрополе установлен кредитный мошенник - News-Kmv.ru" КМВ Новости " / В городе Ставрополе сотрудниками полиции выявлен факт совершения мошеннических действий в сфере кредитования.
14.12.2017 News-Kmv.ru
В Пятигорске ликвидируют возгорание многоквартирного двухэтажного дома - News-Kmv.ru" КМВ Новости " / По сообщению ЕДДС Пятигорска 09.12.17 в 18.50 в диспетчерскую поступил звонок о возгорании крыши одного из многоквартирных домов по ул.
14.12.2017 News-Kmv.ru
На Ставрополье задержан подозреваемый в совершении серии краж - News-Kmv.ru" КМВ Новости " / В дежурную часть Отдела МВД России по Шпаковскому району поступило сообщение от местной жительницы о хищении ее автомобиля.
14.12.2017 News-Kmv.ru
аэропорта - Кисловодский Экспресс
На реконструкции минераловодского аэропорта пропали 2 млн
В Минеральных Водах возбуждено уголовное дело по факту мошенничества на 2,6 миллиона рублей, которое совершено во время реконструкции аэропорта Минеральных Вод,
Кисловодский Экспресс
спасатели - Кисловодский Экспресс
Спасатели ПАСС помогли водителю пострадавшему в ДТП
Вечером 13 декабря водитель автомобиля «КАМАЗ», двигаясь по 63 км автодороги «Ипатово-Тахта- Преградное» уснул во время движения из-за чего потерял управление автомобилем и съехал в кювет.
Кисловодский Экспресс
остановке - Кисловодский Экспресс
Кисловодчанина осудили за стрельбу на остановке
Прокуратурой  города Кисловодска поддержано государственное обвинение по уголовному делу по факту умышленного причинения тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего.
Кисловодский Экспресс
1 - Администрация г. КисловодскВ Кисловодском историко-краеведческом музее «Крепость» презентовали экспозицию «И.К.
14.12.2017 Администрация г. Кисловодск
2017-й – особенный год в жизни Ставропольской городской общественной организации «Дети войны»: исполнилось 10 лет со времени её образования.
14.12.2017 КПРФ
Поразили зрителей казачьи песни, танцы и пироги - Дума г.Невинномысска28 ноября в нашем городе, прошедшем путь от казачьей станицы до промышленного города, проходил городской конкурс традиционной казачьей культуры.
14.12.2017 Дума г.Невинномысска
СВИДЕТЕЛИ КУЛЬТУРЫ ДОПЕТРОВСКИХ ВРЕМЁН - Ставропольские губернские ведомости
СВИДЕТЕЛИ КУЛЬТУРЫ ДОПЕТРОВСКИХ ВРЕМЁН
Почему Ставропольский изомузей уделяет внимание казакам-некрасовцам?
Ставропольские губернские ведомости
ЗАВЕТНОЕ ЖЕЛАНИЕ - Ставропольские губернские ведомости
ЗАВЕТНОЕ ЖЕЛАНИЕ
Как строить новое, сохраняя память На исходе второй недели декабря в Ставрополь наконец-то пришла зима.
Ставропольские губернские ведомости
Олимпиада – это проверка знаний - Пятигорская правда
Олимпиада – это проверка знаний
Олимпиада по основам православной культуры прошла в столице СКФО. В муниципальном этапе интеллектуального состязания приняли участие 93 пятигорских школьника: с 4 по 11 классы.
Пятигорская правда
Нам милостиво разрешили участвовать в зимних Олимпийских играх в Южной Корее без гимна и флага.
14.12.2017 КПРФ
Ставропольские кикбоксеры завоевали медали «Кубка Петра». - Комитет по физкультуре и спортуС 6 по 9 декабря в северной столице состоялся ХХ Кубок Петра по кикбоксингу в дисциплине «Фулл-контакт».
14.12.2017 Комитет по физкультуре и спорту
клуб - Кисловодский ЭкспрессСпортивный клуб для молодежи открылся в Железноводске. Клуб был открыт при поддержке комитета по физической культуре, спорту и туризму администрации города и носит название «Олимпия».
14.12.2017 Кисловодский Экспресс
ИГРЫ МОЛОДЫХ - Ставропольские губернские ведомости
ИГРЫ МОЛОДЫХ
Дублёры краевых гандбольных клубов провели домашние серии Пока гандболистки «Ставрополья-СКФУ» готовятся к новым баталиям чемпионата России в женской суперлиге (которые состоятся уже в следующем году),
Ставропольские губернские ведомости
Спортивная мозаика - Кисловодский Экспресс
Спортивная мозаика
В южнокорейском городе Пхёнчхане с 9 по 25 февраля 2018 года пройдут зимние Олимпийские игры, и вполне объяснимо огромное внимание поклонников соревновательных дисциплин к этому предстоящему значимому событию в мире.
Кисловодский Экспресс
ВТОРОЙ ТРИУМФ - Ставропольские губернские ведомости
ВТОРОЙ ТРИУМФ
Девять команд-победительниц региональных этапов оспаривали в этом году награды футбольной Лиги чемпионов Северо-Кавказского и Южного федеральных округов.
Ставропольские губернские ведомости
В Арзгире открыт отремонтированный дом культуры - Единая РоссияВ селе Арзгир состоялось торжественное открытие районного дома культуры после капитального ремонта В церемонии принял участие губернатор Владимир Владимиров.
14.12.2017 Единая Россия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаОчередное заседание Думы Ставропольского края шестого созыва провёл  председатель регионального парламента Геннадий Ягубов.
14.12.2017 Дума
Одним из первых поздравить юбиляра вместе с коллегами и членами ветеранской организации приехал глава города Андрей Джатдоев.
14.12.2017 Администрация Ставрополя
В полдень 24 декабря на главной площади Ставрополя пройдет необычная выставка-шоу под названием «Собака-друг ставропольца».
14.12.2017 Администрация Ставрополя
Соревнуются учителя - Пятигорская правдаСтартовал муниципальный этап конкурса профессионального мастерства «Учитель года-2017».
14.12.2017 Пятигорская правда