Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ?

По статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

Сосуды в жару расширяются, и давление падает. Это заставляет сердце работать с нагрузкой, иначе не обеспечить нормальный кровоток. Поэтому в группу риска попадают все, у кого пошаливает сердечко, независимо от возраста. Ведь инфаркт и инсульт «помолодели». Сказываются неправильный образ жизни, недостаток сна и физических нагрузок, лишний вес, стрессы, алкоголь и курение. Уязвимы также пожилые сограждане, люди с ожирением и диабетом, те, кто постоянно принимает лекарственные препараты. Особой группой риска медики считают дачников. Трудовые подвиги в полуденный зной могут окончиться печально. Сердечникам нельзя работать на огороде во время жары, особенно в парниках.

Опасные симптомы

При ухудшении самочувствия, боли за грудиной и сильной слабости нужно, прежде всего, принять удобную позу, полежать в прохладной комнате или густой тени. Снизить температуру тела можно, протирая конечности, шею, грудь, лицо влажной тканью, смоченной в прохладной воде, сбрызгивая одежду из опрыскивателя для цветов.

Если самочувствие ухудшается, а слабость прогрессирует, нужно вызвать врача и принять препарат, предотвращающий развитие сердечного приступа.

Симптомы, при которых необходимо обращаться за медицинской помощью, – ощущение нехватки воздуха, сильная одышка, сильная внезапная головная боль, появление сильного головокружения, мелькание мошек перед глазами.

В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить артериальное давление, вплоть до обморочного состояния.

Нитроглицерин (при стенокардии) лучше иметь в виде спрея. Такая лекарственная форма действует гораздо быстрее, чем таблетки. Можно носить с собой аспирин. Таблетку во время приступа лучше разжевать и запить стаканом воды, чтобы смягчить нежелательное воздействие кислоты на пищевод и желудок. При артериальной гипертонии нужно при себе иметь выписанные врачом средства, которые способны купировать приступ.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, антикоагулянтов. Но не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Медики могут снизить дозу мочегонных препаратов, чтобы избежать обезвоживания. Особого внимания требуют пациенты с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией.

Если человек получил тепловой удар, следует немедленно расстегнуть на нем тугую одежду и ремни, обеспечить доступ свежего воздуха, положить влажную салфетку на лоб и виски, протереть руки и ноги влажными салфетками.

Если человеку стало плохо на даче и ему вызвали «скорую помощь», необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. Лучше встретить машину «03» при въезде в садоводческое товарищество и проводить машину к пострадавшему. Это сэкономит драгоценные секунды.

Лучший напиток — вода

В жаркую погоду выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), носите головной убор. Днем старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут. В общественном транспорте используйте влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигайтесь по городу в умеренном темпе.

Желательно снизить рабочие нагрузки, не зря в южных странах среди дня устраивают сиесту. Но умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки в парке просто необходимы.

Пить нужно чистую воду, но не минеральную и не газированную. Минеральная вода — напиток лечебный. Лучше остановить выбор на столовой или артезианской бутилированной воде. Хорош некрепкий зеленый чай. Он не должен быть горячим, в идеале — 30-40 градусов, без сахара.

Лучше всего пить воду маленькими порциями, с интервалом в 10–20 минут. В воду или чай можно добавить размятый листик мяты или мелиссы, кусочек лимона. Можно приготовить и пить слабый отвар из плодов шиповника.

Не стоит забывать летом и о кисломолочных продуктах. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду хорошо утоляет жажду молочная сыворотка или разведенный пополам с водой прохладный кефир или ряженка.

Диетологи подсчитали, что человеку надо употреблять ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела, в жаркую погоду к этому добавляем еще 0,5 литра. Однако лишняя жидкость создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Общий ее объем в день у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должен превышать 3 литров в день. Если у человека еще и почки «барахлят», то ограничиваем прием жидкости до 1,5-2 литров.

Отказываемся от алкоголя. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В жару простудных заболеваний ничуть не меньше, чем зимой, часто по вине кондиционеров. Не оставляйте их включенными на ночь. Лучше откройте на ночь окна, на день же закрывайте и зашторивайте их. При сильной жаре кондиционер все же необходим. Желательная температура воздуха в помещении – 24-25 градусов. Не следует также сидеть под прямой струей воздуха от вентилятора. Есть риск получить пневмонию.

Курильщики со стажем знают, что в жару их привычка даже не приносит удовольствия. Хороший повод расстаться с ней навсегда.

Пересматриваем рацион

Отдаем предпочтение растительной и молочной пище. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов. Калий и магний, минералы, содержащиеся в них, необходимы для поддержки сердца. Жирную пищу отправляем в отставку до зимы . Приемы пищи — по принципу: «мало, но часто». Особое внимание — количеству соли: чем ее меньше, тем меньше влага будет задерживаться в тканях организма отеками, давая дополнительную нагрузку на сердце. Мясо лучше заменить рыбой, курицей или индейкой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Максимум пользы для организма принесут холодные супы-пюре, легкие фруктовые и овощные салаты, фаршированные овощи, десерты из ягод и фруктов. Целесообразно сократить в рационе количество выпечки, бобовых, убрать из меню «фаст-фуд» и бутерброды.

Марина ЧЕРНЫШЕВА

 

В течение уже продолжительного времени в нашем регионе властвует жара, и многие стремятся к водоемам – на море или озеро.
31.07.2017 Газета Кавказская здравница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаНа Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию.
21.07.2017 Газета Кавказская здравница
Жара и здоровье - Минераловодская РБНаступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией.
21.07.2017 Минераловодская РБ
«Mens sana in corpore sana» — Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
19.07.2017 Городская поликлиника №5
жара - Кисловодский ЭкспрессСтавропольский Гидрометцентр прогнозирует 17, 18 и 19 июля сильную жару. Местами по некоторым районам края ожидается сильная жара до +40 градусов.
17.07.2017 Кисловодский Экспресс
Специалисты отделения социальной реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья ГКУ СО КСРЦН «Заря» предлагают консультативную помощь родителям,
16.02.2018 Министерство труда и соцзащиты
В рамках краевого проекта «За здоровье!» в ближайшее воскресенье, 18 февраля, территории Ставрополья посетят мобильные выездные бригады докторов из краевых и районных лечебных учреждений.
16.02.2018 Органы государственной власти
Вирус под градусом - Газета ОткрытаяГрипп активно заявил о себе в феврале, не отступит и в марте Грипп приходит каждый год и наносит огромный ущерб здоровью.
16.02.2018 Газета Открытая
прием - Кисловодский ЭкспрессКак мы ранее писали ,  специалисты из ведущих краевых медучреждений готовы обследовать и консультировать всех желающих в рамках проекта “За здоровье!”, который охватит все уголки Ставрополья.
16.02.2018 Кисловодский Экспресс
Стартовал проект "За здоровье" - Противотуберкулёзный диспансерВ рамках проекта «За здоровье» запланированы следующие мероприятия: информационно-разъяснительная работа среди населения края путем издания и распространения листовок, плакатов, буклетов, проведение анкетирования населения,
15.02.2018 Противотуберкулёзный диспансер
На Ставрополье в детской краевой больнице успешно лечат онкологию
Человек в тяжелом костюме глубоководника брел по улицам Лондона. Это был акт отчаяния: задавленный смертельным недугом, он взвалил на себя 60 килограммов, чтобы призвать к помощи сограждан – собрать деньги на лечение детей,
Ставропольская правда
МЫ С ТОБОЙ ОДНОЙ КРОВИ - Ставропольcкие ведомости
МЫ С ТОБОЙ ОДНОЙ КРОВИ
Как-то возле Ставропольской краевой станции переливания крови я увидел большую очередь.
Ставропольcкие ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Уникальный музей
Наши Кавказские Минеральные Воды богаты разнообразными и значимыми мероприятиями, выходящими за рамки курортного региона.
Газета Кавказская здравница
В Будённовском районе проводится проверка по факту смерти двух человек в результате пожара - СУ СК РФБудённовским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю проводится проверка по факту смерти двух человек в результате пожара.
18.02.2018 СУ СК РФ
В Минераловодском городском округе начата доследственная проверка по факту гибели двух детей и их бабушки в результате пожара - СУ СК РФСледственным отделом по городу Минеральные Воды следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю начата доследственная проверка по факту гибели двух детей и их бабушки в результате пожара.
18.02.2018 СУ СК РФ
Ставрополец отправится за решётку за незаконный сбыт запрещённого стероидного препарата - News.1777.RuПрокуратура Промышленного района Ставрополя поддержала обвинение по уголовному делу в отношении 40-летнего местного жителя.
18.02.2018 News.1777.Ru
Катастрофа в подмосковном небе - Газета Открытая
Катастрофа в подмосковном небе
Самолет Ан-148 «Саратовских авиалиний» потерпел крушение 11 февраля спустя четыре минуты после вылета.
Газета Открытая
Память товарищей, погибших в 2011 году у станицы Беломечетской, почтили омоновцы - Вечерний Ставрополь
Память товарищей, погибших в 2011 году у станицы Беломечетской, почтили омоновцы
15 февраля 2011 года в лесном массиве у станицы Беломечетской была блокирована группа из пяти боевиков, оказавших активное вооруженное сопротивление.
Вечерний Ставрополь
Пожар в ТРЦ «Вершина Плаза» обошелся без жертв - Пятигорская правда
Пожар в ТРЦ «Вершина Плаза» обошелся без жертв
Пожар в ТРЦ «Вершина Плаза» обошелся без жертв. Ночью 15 февраля в Пятигорске произошло возгорание в торгово-развлекательном центре «Вершина Плаза».
Пятигорская правда
ветераны - Кисловодский ЭкспрессНакануне столетнего юбилея Вооруженных сил России коллектив музея-усадьбы художника Н.А.
18.02.2018 Кисловодский Экспресс
Пятигорская Масленица: как мужья с блинами сражались, жены пудовые гири понимали, а многонациональный народ водил хоровод - Администрация г. ПятигорскЗавершилась масленая неделя. Народные гуляния с веселыми наигрышами, звонкими песнями, играми, забавами и разнообразными угощениями в Прощенное воскресенье развернулись на главной площади города.
18.02.2018 Администрация г. Пятигорск
IMG 3831 - Администрация г. КисловодскКонференцию, посвященную 100-летию памяти великого музыканта, дирижера, педагога, деятеля культуры В. И. Сафонова открыла генеральный директор Северо-Кавказской филармонии заслуженная артистка России Светлана Бережная.
18.02.2018 Администрация г. Кисловодск
театр - Кисловодский Экспресс
Театр имени Вахтангова  приедет в Кисловодск
Осенью в Кисловодске и в Ессентуках ожидается вереница захватывающих театральных представлений знаменитого театра им.
Кисловодский Экспресс
Шаляпина - Кисловодский Экспресс
На даче Шаляпина пели дети
ХII конкурс молодых исполнителей, посвященный юбилею Ф.И. Шаляпина, прошел в Кисловодске «Шаляпин никогда не умрет.
Кисловодский Экспресс
казачьего - Кисловодский Экспресс
Потомок казачьего рода
 В рамках проведения Международного Дня дарения книг в Центральной городской библиотеке  Ессентуков состоялась презентация  книги местного писателя Юрия Васильевича Бойченко «Стёпка – терский казачок».
Кисловодский Экспресс
Открытое Первенство города Ставрополя по футболу 2018 года - Федерация футбола  Открытое Первенство г.
17.02.2018 Федерация футбола
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Комитет по физкультуре и спортуОчередной поединок чемпионата России в женской суперлиге гандболистки «Ставрополья-СКФУ» провели в Астрахани.
18.02.2018 Комитет по физкультуре и спорту
Построенные к ЧМ-2018 спортобъекты на КМВ после мундиаля достанутся детям - Комитет по физкультуре и спортуНа новых спортобъектах Ставропольского крае круглый год будут жить и тренироваться юные спортсмены.
18.02.2018 Комитет по физкультуре и спорту
Чемпионат поваров, пекарей и турагентов - Пятигорская правда
Чемпионат поваров, пекарей и турагентов
На этой неделе в Пятигорске прошел Открытый региональный чемпионат Ставропольского края «Молодые профессионалы».
Пятигорская правда
Рывок к победе - Пятигорская правда
Рывок к победе
Первенство города по гиревому спорту среди студентов ссузов и вузов завершилось в Пятигорске.
Пятигорская правда
шахматам - Кисловодский Экспресс
Первенство по шахматам среди студентов прошло в Ессентуках
12 февраля 2018 года на базе МБУ ДО ДЮСШ «Вертикаль» состоялись соревнования по шахматам среди высших и средне-специальных учебных учреждений города Ессентуки.
Кисловодский Экспресс
Ставрополье расширяет географию промышленного сотрудничества - Министерство промышленностиНа площадке Российского инвестиционного форума «Сочи-2018» заключено соглашение между Правительствами Ставропольского края, Карачаево-Черкесской Республики,
15.02.2018 Министерство промышленности
18 февраля в 12.00 в Ессентуках на фестивальной площадке городского озера состоится народное гуляние «Прощай, Масленица!».
18.02.2018 Администрация г. Ессентуки
Следователи Ставропольского края выясняют обстоятельства гибели в пожаре двух человек - News.1777.RuКак ранее сообщал сайт 1777.ru, в 03:38 18 февраля спасателям поступило сообщение о том, что в посёлке Искра Будённовского района, по улице Октябрьская, 4, произошёл пожар в частном доме.
18.02.2018 News.1777.Ru
В отдел полиции по Благодарненскому городскому округу с заявлением о мошеннических действиях обратился местный житель.
18.02.2018 ГУ МВД Ставропольского края
Ставрополье: удобно инвестировать,  отлично отдыхать! - Газета Кавказская здравница– А вы приезжайте к нам в гости, на Кавказские Минеральные Воды! Сможем вас и грязью целебной обернуть, и нарзаном лечебным напоить, и отличный горный воздух обеспечить.
16.02.2018 Газета Кавказская здравница