Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК ВЫЖИТЬ В ЖАРУ?

По статистике, в знойные дни увеличивается смертность от инфарктов и инсультов.

Сосуды в жару расширяются, и давление падает. Это заставляет сердце работать с нагрузкой, иначе не обеспечить нормальный кровоток. Поэтому в группу риска попадают все, у кого пошаливает сердечко, независимо от возраста. Ведь инфаркт и инсульт «помолодели». Сказываются неправильный образ жизни, недостаток сна и физических нагрузок, лишний вес, стрессы, алкоголь и курение. Уязвимы также пожилые сограждане, люди с ожирением и диабетом, те, кто постоянно принимает лекарственные препараты. Особой группой риска медики считают дачников. Трудовые подвиги в полуденный зной могут окончиться печально. Сердечникам нельзя работать на огороде во время жары, особенно в парниках.

Опасные симптомы

При ухудшении самочувствия, боли за грудиной и сильной слабости нужно, прежде всего, принять удобную позу, полежать в прохладной комнате или густой тени. Снизить температуру тела можно, протирая конечности, шею, грудь, лицо влажной тканью, смоченной в прохладной воде, сбрызгивая одежду из опрыскивателя для цветов.

Если самочувствие ухудшается, а слабость прогрессирует, нужно вызвать врача и принять препарат, предотвращающий развитие сердечного приступа.

Симптомы, при которых необходимо обращаться за медицинской помощью, – ощущение нехватки воздуха, сильная одышка, сильная внезапная головная боль, появление сильного головокружения, мелькание мошек перед глазами.

В аптечке дачника должны находиться средства скорой помощи (нитроглицерин, каптоприл, анаприлин, нифедипин). Желательно иметь при себе тонометр, так как бесконтрольный прием антигипертензивных препаратов может слишком сильно снизить артериальное давление, вплоть до обморочного состояния.

Нитроглицерин (при стенокардии) лучше иметь в виде спрея. Такая лекарственная форма действует гораздо быстрее, чем таблетки. Можно носить с собой аспирин. Таблетку во время приступа лучше разжевать и запить стаканом воды, чтобы смягчить нежелательное воздействие кислоты на пищевод и желудок. При артериальной гипертонии нужно при себе иметь выписанные врачом средства, которые способны купировать приступ.

Иногда пациентам требуется коррекция антигипертензивных препаратов, антикоагулянтов. Но не пытайтесь самостоятельно изменить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Медики могут снизить дозу мочегонных препаратов, чтобы избежать обезвоживания. Особого внимания требуют пациенты с механическими клапанами сердца, мерцательной аритмией.

Если человек получил тепловой удар, следует немедленно расстегнуть на нем тугую одежду и ремни, обеспечить доступ свежего воздуха, положить влажную салфетку на лоб и виски, протереть руки и ноги влажными салфетками.

Если человеку стало плохо на даче и ему вызвали «скорую помощь», необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. Лучше встретить машину «03» при въезде в садоводческое товарищество и проводить машину к пострадавшему. Это сэкономит драгоценные секунды.

Лучший напиток — вода

В жаркую погоду выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), носите головной убор. Днем старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут. В общественном транспорте используйте влажные салфетки или термальную воду, увлажняя лицо, шею и зону декольте. Передвигайтесь по городу в умеренном темпе.

Желательно снизить рабочие нагрузки, не зря в южных странах среди дня устраивают сиесту. Но умеренные физические нагрузки и вечерние прогулки в парке просто необходимы.

Пить нужно чистую воду, но не минеральную и не газированную. Минеральная вода — напиток лечебный. Лучше остановить выбор на столовой или артезианской бутилированной воде. Хорош некрепкий зеленый чай. Он не должен быть горячим, в идеале — 30-40 градусов, без сахара.

Лучше всего пить воду маленькими порциями, с интервалом в 10–20 минут. В воду или чай можно добавить размятый листик мяты или мелиссы, кусочек лимона. Можно приготовить и пить слабый отвар из плодов шиповника.

Не стоит забывать летом и о кисломолочных продуктах. Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жаркую погоду хорошо утоляет жажду молочная сыворотка или разведенный пополам с водой прохладный кефир или ряженка.

Диетологи подсчитали, что человеку надо употреблять ежедневно 30 мл воды на 1 кг массы тела, в жаркую погоду к этому добавляем еще 0,5 литра. Однако лишняя жидкость создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Общий ее объем в день у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должен превышать 3 литров в день. Если у человека еще и почки «барахлят», то ограничиваем прием жидкости до 1,5-2 литров.

Отказываемся от алкоголя. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию, повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и сердце, нарушает терморегуляцию. Это относится и к слабоалкогольным напиткам (пиво, вино, коктейли).

В жару простудных заболеваний ничуть не меньше, чем зимой, часто по вине кондиционеров. Не оставляйте их включенными на ночь. Лучше откройте на ночь окна, на день же закрывайте и зашторивайте их. При сильной жаре кондиционер все же необходим. Желательная температура воздуха в помещении – 24-25 градусов. Не следует также сидеть под прямой струей воздуха от вентилятора. Есть риск получить пневмонию.

Курильщики со стажем знают, что в жару их привычка даже не приносит удовольствия. Хороший повод расстаться с ней навсегда.

Пересматриваем рацион

Отдаем предпочтение растительной и молочной пище. Необходимо есть больше зелени (петрушки, укропа), овощей, фруктов. Калий и магний, минералы, содержащиеся в них, необходимы для поддержки сердца. Жирную пищу отправляем в отставку до зимы . Приемы пищи — по принципу: «мало, но часто». Особое внимание — количеству соли: чем ее меньше, тем меньше влага будет задерживаться в тканях организма отеками, давая дополнительную нагрузку на сердце. Мясо лучше заменить рыбой, курицей или индейкой, отказаться от наваристых первых блюд, майонеза, острых специй. Максимум пользы для организма принесут холодные супы-пюре, легкие фруктовые и овощные салаты, фаршированные овощи, десерты из ягод и фруктов. Целесообразно сократить в рационе количество выпечки, бобовых, убрать из меню «фаст-фуд» и бутерброды.

Марина ЧЕРНЫШЕВА

 

В течение уже продолжительного времени в нашем регионе властвует жара, и многие стремятся к водоемам – на море или озеро.
31.07.2017 Газета Кавказская здравница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравницаНа Ставрополье установилась жаркая летняя погода. Днем температура превышает 30 градусов по Цельсию.
21.07.2017 Газета Кавказская здравница
Жара и здоровье - Минераловодская РБНаступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией.
21.07.2017 Минераловодская РБ
«Mens sana in corpore sana» — Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
19.07.2017 Городская поликлиника №5
жара - Кисловодский ЭкспрессСтавропольский Гидрометцентр прогнозирует 17, 18 и 19 июля сильную жару. Местами по некоторым районам края ожидается сильная жара до +40 градусов.
17.07.2017 Кисловодский Экспресс
Диспансеризация за один час - ГТРК СтавропольеОдна из лучших поликлиник России работает в Ставрополе. Такую оценку седьмой консультативно-диагностической на улице Серова дали эксперты ОНФ в рамках проекта "Народная оценка качества".
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: С 15 августа 2017 г. в территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю в г.
22.08.2017 Роспотребнадзор
Родителям не рассказали о дизентерии в детсаду - ГТРК СтавропольеВ Кисловодске в детском саду №19 - вспышка острой кишечной инфекции. Заболели девять детей, семеро попали в инфекционное отделение.
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
Пюре с плесенью проверяют следователи - ГТРК СтавропольеВ Ставрополе следователи проверяют размещенную в Интернете информацию о некачественном питании для малышей.
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
Крохотные, но коварные - ГТРК СтавропольеОт укусов клещей пострадали 6 тысяч 400 ставропольцев, в их числе более 2 тысяч 700 детей, сообщили в краевом Роспотребнадзоре.
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
отпуск - Кисловодский Экспресс
Лето! Ах, лето… Спешите в отпуск!
Планируете отдохнуть в Кисловодске в августе или сентябре? Это правильное решение!
Кисловодский Экспресс
Детское питание с плесенью получила жительница Ставрополя в поликлинике № 2
В ходе мониторинга сведений СМИ, следователи обратили внимание на публикацию на одном из интернет-порталов о получении женщиной недоброкачественного детского питания в детской поликлинике № 2 Ставрополя.
Ставропольская правда
ПЛАЦЕБО И НЕ ТОЛЬКО
Побеждай сперва мыслью, а потом – делом. А.В. Суворов Название «эффект плацебо» появилось в средневековье из песен плакальщиков на похоронах, которым платили за оплакивание мертвых.
Вечерний Ставрополь
В центре Ставрополя разгорелся пожар - News.1777.RuВ эти минуты горит здание на перекрёстке улиц Ленина и Ломоносова Ставрополя.
22.08.2017 News.1777.Ru
школьниц - Кисловодский ЭкспрессВ Лермонтове на двух 11-летних девочек упало огромное дерево. Инцидент произошел, когда пострадавшие вышли на прогулку во двор многоэтажного дома.
22.08.2017 Кисловодский Экспресс
Экстремалы на капоте - ГТРК СтавропольеВ Кочубеевском районе Cтаврополья на 260 километре  трассы "Кавказ" водитель "Ваз 2107" врезался в стоящий на обочине "КамАЗ".
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
дтп - Кисловодский Экспресс
В ДТП в Минводах пострадали дети
Четыре человека пострадало в результате ДТП в Минеральных Водах 20 августа.
Кисловодский Экспресс
дтп - Кисловодский Экспресс
В ДТП в Минводах пострадали детях
Четыре человека пострадало в результате ДТП в Минеральных Водах 20 августа.
Кисловодский Экспресс
За изнасилование 7-летней девочки ответит житель Железноводска
Завершено расследование уголовного дела в отношении 44-летнего жителя города Железноводска, обвиняемого в насильственных действиях сексуального характера.
Ставропольская правда
На форуме «АртМашук» прошла панельная дискуссия «История успеха» - News.1777.RuПообщаться с машуковцами прибыли трижды лауреат национальной премии «Грани театра масс», лауреат Всероссийского конкурса режиссёров массовых зрелищ Дмитрий Большаков,
22.08.2017 News.1777.Ru
Паводок оставил юного музыканта без пианино - ГТРК СтавропольеЮному ставропольскому пианисту Сергею Давыдченко, который потерял фортепиано из-за паводка , вручили новый инструмент.
22.08.2017 ГТРК Ставрополье
Воспитанники оздоровительного лагеря совершили экскурсию в храм книги - Администрация г. НевинномысскаДля воспитанников детского оздоровительно-образовательного центра «Гренада» была организована экскурсия в библиотеку семейного чтения города Невинномысска,
22.08.2017 Администрация г. Невинномысска
триколоре - Кисловодский Экспресс
О российском триколоре – детям и молодежи города
История флага Российской Федерации, а также значение цветов триколора и другие важные сведения о символе нашей Родины узнают посетители библиотек и молодежных объединений города Пятигорска.
Кисловодский Экспресс
литературный - Кисловодский Экспресс
Литературный час прошел в Ессентуках
Ко дню города Ессентуки в стенах МБУК ЦБС №»2 состоялся литературно-краеведческий час «Мои Ессентуки – моя малая Родина».
Кисловодский Экспресс
Пресс-тур блогеров - Невинномысский рабочий
Пресс-тур блогеров
Креативная творческая молодежь Ставрополья — люди разных профессий: дизайнеры одежды, фотографы, ведущие свадеб — откликнулась на предложение организаторов фестиваля уличного искусства и городской среды «Слияние»,
Невинномысский рабочий
Летняя заруба в Кисловодске - Кисловодский ЭкспрессСпортсмены из разных регионов края собрались 20 августа в Кисловодске, чтобы принять участие в соревнованиях по функциональному многоборью.
22.08.2017 Кисловодский Экспресс
К финишу — бегом - Пятигорская правдаВ Пятигорске есть традиция отмечать праздники массовыми спортивными мероприятиями.
22.08.2017 Пятигорская правда
Краевые молодёжные казачьи игры на Ставрополье станут юбилейными - News.1777.RuВ течение 20 лет подряд Ставропольское окружное казачье общество проводит краевые молодёжные казачьи игры в городе Железноводске, на территории Южно-Российского лицея казачества и народов Кавказа.
21.08.2017 News.1777.Ru
Железноводска - Кисловодский Экспресс
Житель Железноводска – чемпион по национальным видам спорта
Спортсмен из Железноводска Константин Вдовыдченко стал абсолютным чемпионом Первого фестиваля национальных видов спорта, который проходил на минувшей неделе в Ульяновске.
Кисловодский Экспресс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Быть всегда примером
Давно пришедший в нашу страну вид спорта – дзюдо, сейчас все большую популярность завоевывает у молодежи.
Газета Кавказская здравница
Результаты игр второго этапа первенства Ставропольского края по футболу среди ветеранов
Завершились игры второго этапа первенства края по футболу среди ветеранов в трех группах.
Ставропольская правда
триколоре - Кисловодский ЭкспрессИстория флага Российской Федерации, а также значение цветов триколора и другие важные сведения о символе нашей Родины узнают посетители библиотек и молодежных объединений города Пятигорска.
22.08.2017 Кисловодский Экспресс
Главная сцена АртМашука на Комсомольской поляне Фото: Николай БЛИЗНЮК Заместитель директора форума по культурно-массовой и образовательной программам Любовь Крысина Фото:
22.08.2017 Ставропольская правда
В Ставропольском крае открылось новое производство композитной арматуры - News.1777.RuВ Ставропольском краевом индустриальном парке «Мастер» открыто новое производство по выпуску композитной арматуры.
22.08.2017 News.1777.Ru
День Флага в Пятигорске отметили традиционным горным забегом - Единая РоссияБолее 100 легкоатлетов разных возрастов, профессий, национальностей и уровня подготовки вышли на старт у Поляны песен и финишировали на вершине Машука Инициаторами и организаторами марафона ко Дню Российского Флага по
22.08.2017 Единая Россия
На Ставрополье погиб в ДТП депутат Минераловодского городского округа - News.1777.Ru22 августа в Пятигорске, на Кисловодском шоссе, произошло ДТП, в котором погиб минераловодский депутат Андрей Бирюков.
22.08.2017 News.1777.Ru