Как защититься от жары?

Федеральная служба по  надзору в  сфере защиты прав потребителей и  благополучия человека отмечает, что  в  ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при  которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для  данного периода года.

При этом, повышенная температура, как  на  открытой местности, так  и  в  помещениях может негативно отражаться на  состоянии здоровья людей, в  первую очередь пожилых и  детей. Это  может приводить к  обострению хронических заболеваний, а  в  ряде случаев к  перегреву организма и  резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но  эффективных профилактических мер.

Памятка для  населения по  профилактике перегрева.

1. Ограничить пребывание на  улице, снизить физические нагрузки до  минимума.

2. При  нахождении в  помещении необходимо обеспечить их  проветривание  — приоткрыть форточки, окна, по  возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные)  или кондиционеры.

3. При  выходе на  улицу рекомендуется надевать легкую одежду из  натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был  не  тугим, на  улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и  т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в  энергии в  жаркую погоду снижается, в  связи с  чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В  жаркий период времени необходимо отказаться от  жирной пищи, а  потребление мяса свести к  минимуму, лучше всего его  заменить рыбой  или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и  скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в  самое жаркое время дня, перенеся их  на  утро и  вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и  технологические требования приготовления блюд и  хранения пищи.

5. В  целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с  низким содержанием жира, отваров из  сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и  жидкостей с  повышенным содержанием сахара, энергетических и  алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до  1,5 литров жидкости в  сутки. Вместе с  этим необходимо помнить, что  увеличивать количество потребления воды не  стоит людям с  заболеваниями почек и  сердечно-сосудистой системы.

6. Для  поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и  овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В  течении дня  рекомендуется по  возможности принять душ  с  прохладной водой.

8. Поездки на  личном и  общественном транспорте следует ограничить  или планировать их  в  утреннее  или вечернее время, когда жара спадает.

9. При  посещении магазинов, кинотеатров и  других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем  из  них, где  обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и  водные процедуры на  открытом воздухе проводить только в  местах, отведенных и  оборудованных для  этих целей, с  соблюдением правил организации купания.

Последние новости Ставропольского края по теме:
Как защититься от жары?

- Ставрополь
На Ставрополье установилась жаркая погода, в ряде населённых пунктов температура воздуха достигает 40 градусов.
20:17 03.07.2017 News.1777.Ru
Как защититься от жары? - Роспотребнадзор
Как защититься от жары? - Ставрополь
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода,
12:15 03.07.2017 Роспотребнадзор
 
По теме
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского края В рамках акции «Осторожно, мошенники» участковые уполномоченные полиции Курского района провели среди населения преклонного возраста мероприятия, направленные на профилактику социальных мошенничеств.
19.07.2018
Собранные Кировским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора Александру Немчуку,
19.07.2018
 
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского края В краевой столице состоялось заседание коллегии Главного управления МВД России по Ставропольскому краю по подведению итогов оперативно-служебной деятельности за шесть месяцев 2018 года.
19.07.2018
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского края Тренинг «Наркомания - знак беды!» провела юрисконсульт ОМВД России по Александровскому району Ирина Буеракова совместно с представителем Общественного совета и сотрудниками районного историко-краеведческого музея.
19.07.2018 ГУ МВД Ставропольского края
Операция «Урожай 2018» - МЧС Ставропольского края На территории Новоалександровского городского округа и Красногвардейского района продолжается профилактическая операция «Урожай 2018».
19.07.2018 МЧС Ставропольского края
Об итогах работы Кисловодского городского отдела судебных приставов УФССП России по Ставропольскому краю нашему еженедельнику рассказывает нача льник этого отдела – старший судеб ный пристав,
18.07.2018 Кисловодский Экспресс
Как сообщает пресс-служба Управления Росгвардии по краю, ранее судимый 42-летний житель станицы Боргустанской подозревается в краже.
19.07.2018 Ставропольская правда
«Какое счастье жить на белом свете» - Администрация г. Михайловска     Поэтический круиз с таким названием совершили сотрудники отдела обслуживания центральной библиотеки МКУК «ЦБС г. Михайловска» вместе с участниками клуба «Споемте, друзья».
19.07.2018 Администрация г. Михайловска
Свежий номер газеты «Родина» - КПРФ Очередной выпуск газеты «Родина» от 19 июля 2018 года открывает Обращение  Центрального Комитета КПРФ  « Пресечь издевательство над народом!» В  этом номере:
19.07.2018 КПРФ
2 - Музей истории 20 июля 2018 года в 11.00 в выставочном зале музея истории Изобильненского района состоится встреча творческой интеллигенции Изобильненского городского округа,
19.07.2018 Музей истории
Актёр Борис Клюев сыграл многих представителей высшего военного руководства Народный артист России Борис Клюев родился в Москве 13 июля 1944 года.
18.07.2018 Ставропольские губернские ведомости
Лето в самом разгаре, и пока родители на работе, ученики школ Михайловска продолжают посещать разные интересные и познавательные мероприятия.
18.07.2018 Ставропольские губернские ведомости
ЧМ-2018 - Кисловодский Экспресс Спортивные объекты, возведенные в курортном городе к чемпионату мира по футболу, продолжат свою жизнь в рамках Федеральной программы Наследие ЧМ-2018.
19.07.2018 Кисловодский Экспресс
Женская сборная России по пляжному гандболу из Ставрополя отправилась на чемпионат мира В Ставрополе прошли баталии финального тура чемпионата России по пляжному гандболу среди женщин.
18.07.2018 Ставропольские губернские ведомости
ГЛАВА КРАЯ ВСТРЕТИЛСЯ С ВОСПИТАННИКАМИ ГОРНОЗАВОДСКОЙ СПЕЦШКОЛЫ - Органы государственной власти В Ставрополе Губернатор Владимир Владимиров встретился с воспитанниками специальной общеобразовательной школы закрытого типа, расположенной в селе Горнозаводское Кировского городского округа.
19.07.2018 Органы государственной власти
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Дума Спикер краевого парламента Геннадий Ягубов принял участие в заседании правительства Ставропольского края, которое прошло под председательством губернатора Владимира Владимирова.
19.07.2018 Дума
По результатам проверки выявлено, что к преподавательской работе в 16 школах и 3 детских садах допущены 25 преподавателей,
18.07.2018 Прокуратура