Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

В последнее время  при диспансерных осмотрах  школьников  врачи фиксируют ухудшение зрения уже в начальных классах.  Отчего и  почему развивается близорукость? И  как её избежать,  особенно у детей? 

« Предупредить можно, если соблюдать простые правила. Тем более чтоправила не очень сложны, главное их соблюдать постоянно.

Во-первых , в отдыхе нуждаетесь не только вы, но и ваши глаза. Всё неделю они рассматривали предметы  на близком расстоянии. При чтении, работе на компьютере, просмотре телепередач  мышцы глаза напрягались, менялась кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Поэтому надо  предоставить глазам столь  необходимый им отдых, обеспечив им широкий кругозор.  Где же глаза могут отдохнуть?  На природе – в поле, у водоема или на открытой местности, где вы часто смотрите вдаль — считает врач-офтальмолог, заслуженный врач РФ   Фатима Эбзеева. « Мышечный аппарат глазапри этом расслабляется, зрительное восприятие облегчается.Вспомните романы Майн Рида и Фенимора Купера, в которых описаны обитатели  американских  прерий – ковбои, индейцы, обладавшие острым зрением.

Во-вторых, не забывайте о 30 сантиметрах. Тех самых, которые должны быть между вашими глазами и любимой книгой, тетрадью или учебником.Избавитесь от пагубной привычки рассматривать все вблизи, иначе со временем  разовьется близорукость.

А если пользуетесь электронной книгой или, как принято ее называть, «читалкой», то соблюдайте рекомендации гигиенистов.  А именно — читайте при хорошем освещении, удобно сидя, выставляя шрифт такого размера, чтобы глаза не напрягалисьи не злоупотребляйте чтением в движущемся автотранспорте.

В-третьих – не экономьте на освещении рабочего места. Лучшее освещение — у окна, когда солнечный свет падает слева! А вечером — настольная лампа с абажуром, который не позволит свету попадать прямо в глаза. Зато осветит книгу или тетрадь равномерным, достаточным по силе светом, не создающим бликов и резких теней. При этом не  пользуйтесь люминесцентными лампами.

В-четвертых. Не уподобляйтесь герою произведения Владимира Маяковского «История Власа, лентяя и лоботряса», который «спать ложился, взяв журнальчик». Для  сохранения  зрения никогда не читайте лёжа, на боку и под большим углом к странице.  Это очень вредно!

В-пятых. Прочно обосновались в наших квартирах   телевизоры.  При просмотре телепередач правила профилактики зрительного утомления у поклонников телесериалов и вообще любителей  проводить у телевизора много часов тоже достаточно просты и выполнимы.  Первое, что нужно сделать — ограничить время просмотра телепередач. Детям от 2 лет до 3-х лет разрешить просмотр мультфильмов   в течение 30 минут, причём   несколькими  короткими 5-минутными эпизодами. От 3-х лет до  7 лет можно в сумме за день провести у экрана 50 минут, распределяя на несколько подходов. Время это также должно быть распределено на несколько подходов. Детям школьного возраста, до 14 лет,  безопасно смотреть в течение 2 часов.  Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Расстояние от экрана  до смотрящего должно быть не менее 3 метров. Включите в комнате дополнительное освещение,  Во время просмотра телевизора не ешьте и не читайте. Периодически меняйте местоположение относительно экран, садитесь то немного дальше, то немного ближе, можно переставить стул немного вправо или влево.  Соблюдение меры во времени просмотра телепередач позволит снизить нагрузку на глаза и воздействие электроприбора на здоровье. Соблюдайте перечисленные рекомендации и минимизируйте вред от «голубого» экран

В-шестых, о компьютерах. Предупреждая  зрительное и общее утомление,  строго  соблюдайте  расстояние (не меньше 50 см) от монитора компьютера до глаз, а лучше  60-70 см, и, конечно,  длительность работы.
Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1-м классе — 10 мин, 2-5-м классах — 15 мин, 6-7-м классах -20 мин, 8-9-м классах — 25 мин, 10-11-м классах — 30 мин на первом часу занятий и 20 мин на втором

И в заключении о различных гаджетах.   На  экранах   ноутбуков, планшетов  и мобильных телефонов мы  смотрим  рекламу, читаем и  набираем тексты, играем в игры. Небольшой экран и порой недостаточная освещенность напрягает наши глаза. И в этих случаях нужно делать перерывы для отдыха.

Предлагаем  Вам набор упражнений для профилактики близорукости:

  1. И.п. Сидит, откидываясь на спинку стула. Опираясь назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните. Повторите 3-5 раз.
  2. И.п. – сидя, руки на талии. Закройте глаза, плотно закройте их, затем откройте. Повторите это упражнение 10 раз.
  3. Встаньте, положите руки на талию. Поверните голову направо и посмотрите на локоть правой руки, затем поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении.
  4. Сделайте круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении
  5. И.п. – сидя, руки вперед. Посмотрите на кончиках ваших пальцев, поднимите руки вверх – вдохните. Не поднимая глаз, наблюдайте за глазами руками, выдыхайте руки – выдохните. Повторите 5-6 раз».
 
По теме
Дорогие выпускники! - Администрация Ставрополя Быстро пролетела замечательная школьная пора, и вы вступаете во взрослую, самостоятельную жизнь.
22.06.2018
Лето – прекрасная пора - Министерство труда и соцзащиты Лето – это самая долгожданная и прекрасная пора, для детей и для взрослых.
22.06.2018
Доброта. Какое странное слово! Тысячелетия люди спорят о том, нужна она или нет, полезна или вредна, достойна почтения или смешна.
22.06.2018
 
фото: er.ru - Единая Россия фото: er.ru Секретарь Генсовета Партии обратил внимание на позитивные перемены в Ставропольском крае Секретарь Генсовета «Единой России»  Андрей Турчак  провел встречу с губернатором Ставропольского края  Владимиром Владимировым .
21.06.2018
В Благодарненском социально – реабилитационном центре для несовер-шеннолетних «Гармония» в отделении социальной реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья педагогом-психологом был проведен сем
19.06.2018
15 июня отпразднует 95-летний юбилей Александр Сильвестрович Корж – человек замечательный и удивительный, как и вся советская эпоха, верным сыном и солдатом которой он остаётся и сегодня.
14.06.2018
 
Константин Нетесов 21 июня при исполнении служебного долга погиб командир отделения 13-й пожарно-спасательной части Ставрополя Константин Нетесов, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Ставропольскому краю.
22.06.2018 Ставропольская правда
Фото пресс-службы ГКУ ПАСС СК По данным Ставропольского Гидрометцентра, с 23 по 25 июня в Арзгирском, Туркменском, Петровском, Апанасенковском, Красногвардейском, Ипатовском, Труновском, Благодарненском, Грачевском, Шпаковском,
22.06.2018 Ставропольская правда
1 - СГМЗ 26 июня 2018 года в зале истории Ставропольского музея-заповедника (выставка «Боевая слава Ставрополья») состоится лекция с презентацией «Ставропольские кавалеристы – участники Великой Отечественной войны».
25.06.2018 СГМЗ
JPG Файл - ГУ МВД Ставропольского края В Минеральных Водах в рамках акции «Каникулы с Общественным советом» сотрудники полиции организовали музейную экскурсию для детей, отдыхающих в городских пришкольных лагерях.
23.06.2018 ГУ МВД Ставропольского края
Выставка - Кисловодский Экспресс В День памяти и скорби в Железноводске открылась выставка «Война и мир» выдающегося художника ХХ века Андрея Николаева.
23.06.2018 Кисловодский Экспресс
  В ессентукском курортном парке Центральной городской библиотекой был открыт необычный читальный зал – под открытым небом.
23.06.2018 Кисловодский Экспресс
Когда из подмосковного санатория «Барвиха» пришла печальная весть о кончине выдающегося режиссера российского кинематографа, народного артиста РФ Станислава Говорухина, многие его коллеги сказали,
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
Чемпионат мира по футболу 2018 ЧМ-2018: Швейцария одержала волевую победу над Сербией – 2:1 ЧМ-2018: Ставропольские «временные земляки» нигерийцы повергли исландцев ЧМ-2018:
24.06.2018 Ставропольская правда
Во сколько обошелся российский мундиаль, кто за него заплатил и кто на этом заработал Чемпионат мира по футболу 2018 в России — настоящий праздник для болельщиков и вообще всех любителей футбола,
21.06.2018 Газета Открытая
Ставропольская краевая библиотека им. М.Ю. Лермонтова подарила жителям и гостям краевого центра настоящий праздник.
20.06.2018 Ставропольские губернские ведомости