Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

В последнее время  при диспансерных осмотрах  школьников  врачи фиксируют ухудшение зрения уже в начальных классах.  Отчего и  почему развивается близорукость? И  как её избежать,  особенно у детей? 

« Предупредить можно, если соблюдать простые правила. Тем более чтоправила не очень сложны, главное их соблюдать постоянно.

Во-первых , в отдыхе нуждаетесь не только вы, но и ваши глаза. Всё неделю они рассматривали предметы  на близком расстоянии. При чтении, работе на компьютере, просмотре телепередач  мышцы глаза напрягались, менялась кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Поэтому надо  предоставить глазам столь  необходимый им отдых, обеспечив им широкий кругозор.  Где же глаза могут отдохнуть?  На природе – в поле, у водоема или на открытой местности, где вы часто смотрите вдаль — считает врач-офтальмолог, заслуженный врач РФ   Фатима Эбзеева. « Мышечный аппарат глазапри этом расслабляется, зрительное восприятие облегчается.Вспомните романы Майн Рида и Фенимора Купера, в которых описаны обитатели  американских  прерий – ковбои, индейцы, обладавшие острым зрением.

Во-вторых, не забывайте о 30 сантиметрах. Тех самых, которые должны быть между вашими глазами и любимой книгой, тетрадью или учебником.Избавитесь от пагубной привычки рассматривать все вблизи, иначе со временем  разовьется близорукость.

А если пользуетесь электронной книгой или, как принято ее называть, «читалкой», то соблюдайте рекомендации гигиенистов.  А именно — читайте при хорошем освещении, удобно сидя, выставляя шрифт такого размера, чтобы глаза не напрягалисьи не злоупотребляйте чтением в движущемся автотранспорте.

В-третьих – не экономьте на освещении рабочего места. Лучшее освещение — у окна, когда солнечный свет падает слева! А вечером — настольная лампа с абажуром, который не позволит свету попадать прямо в глаза. Зато осветит книгу или тетрадь равномерным, достаточным по силе светом, не создающим бликов и резких теней. При этом не  пользуйтесь люминесцентными лампами.

В-четвертых. Не уподобляйтесь герою произведения Владимира Маяковского «История Власа, лентяя и лоботряса», который «спать ложился, взяв журнальчик». Для  сохранения  зрения никогда не читайте лёжа, на боку и под большим углом к странице.  Это очень вредно!

В-пятых. Прочно обосновались в наших квартирах   телевизоры.  При просмотре телепередач правила профилактики зрительного утомления у поклонников телесериалов и вообще любителей  проводить у телевизора много часов тоже достаточно просты и выполнимы.  Первое, что нужно сделать — ограничить время просмотра телепередач. Детям от 2 лет до 3-х лет разрешить просмотр мультфильмов   в течение 30 минут, причём   несколькими  короткими 5-минутными эпизодами. От 3-х лет до  7 лет можно в сумме за день провести у экрана 50 минут, распределяя на несколько подходов. Время это также должно быть распределено на несколько подходов. Детям школьного возраста, до 14 лет,  безопасно смотреть в течение 2 часов.  Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Расстояние от экрана  до смотрящего должно быть не менее 3 метров. Включите в комнате дополнительное освещение,  Во время просмотра телевизора не ешьте и не читайте. Периодически меняйте местоположение относительно экран, садитесь то немного дальше, то немного ближе, можно переставить стул немного вправо или влево.  Соблюдение меры во времени просмотра телепередач позволит снизить нагрузку на глаза и воздействие электроприбора на здоровье. Соблюдайте перечисленные рекомендации и минимизируйте вред от «голубого» экран

В-шестых, о компьютерах. Предупреждая  зрительное и общее утомление,  строго  соблюдайте  расстояние (не меньше 50 см) от монитора компьютера до глаз, а лучше  60-70 см, и, конечно,  длительность работы.
Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1-м классе — 10 мин, 2-5-м классах — 15 мин, 6-7-м классах -20 мин, 8-9-м классах — 25 мин, 10-11-м классах — 30 мин на первом часу занятий и 20 мин на втором

И в заключении о различных гаджетах.   На  экранах   ноутбуков, планшетов  и мобильных телефонов мы  смотрим  рекламу, читаем и  набираем тексты, играем в игры. Небольшой экран и порой недостаточная освещенность напрягает наши глаза. И в этих случаях нужно делать перерывы для отдыха.

Предлагаем  Вам набор упражнений для профилактики близорукости:

  1. И.п. Сидит, откидываясь на спинку стула. Опираясь назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните. Повторите 3-5 раз.
  2. И.п. – сидя, руки на талии. Закройте глаза, плотно закройте их, затем откройте. Повторите это упражнение 10 раз.
  3. Встаньте, положите руки на талию. Поверните голову направо и посмотрите на локоть правой руки, затем поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении.
  4. Сделайте круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении
  5. И.п. – сидя, руки вперед. Посмотрите на кончиках ваших пальцев, поднимите руки вверх – вдохните. Не поднимая глаз, наблюдайте за глазами руками, выдыхайте руки – выдохните. Повторите 5-6 раз».
 
По теме
С днем работников леса! - Рослесозащита ЦЗЛ Ставропольского края   Уважаемые коллеги! Искренне поздравляем Вас с профессиональным праздником – Днем работников леса!
14.09.2018
 
Экстренное предупреждение о вероятном возникновении чрезвычайных ситуаций - Администрация г. Невинномысска Внимание! Высокая пожароопасность! По данным Ставропольского Гидрометцентра, 13 и 15 сентября 2018 г. на территории Александровского, Апанасенковского, Арзгирского, Буденновского, Грачевского, Красногвардейского, Курского,
12.09.2018
Основы нравственности с детства - Министерство труда и соцзащиты Сегодня материальные ценности доминируют над духовными, нравственными, эстетическими, поэтому у детей искажены представления о доброте, милосердии, великодушии, справедливости, гражданственности и патриотизме.
11.09.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница Наша сегодняшняя жизнь сложна, полна проблем, мы переживаем не лучшие экономические времена.
10.09.2018
 
Уважаемые п рикумчане!  Примите самые добрые и сердечные поздравления с Днем города Будённовска!
07.09.2018
Кисловодским городским судом был приговорен к 4-м годам колонии молодого человека, который продал машину для того, чтобы пойти на войну в Сирии, об этом сообщает пресс-служба суда.
18.09.2018 Кисловодский Экспресс
Фото УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю 18 сентября около 8 утра на проспекте Карла Маркса водитель микроавтобуса «Мерседес» остановился чтобы пропустить пешехода на нерегулируемом переходе.
18.09.2018 Ставропольская правда
Передвижная общероссийская выставка «Живописная Россия» (Москва) День Ставропольского края Трюками, клоунадой и джазом наполнится Александровская площадь в Ставрополе Ставрополь масштабно отметил 240-летие города,
19.09.2018 Ставропольская правда
Скульптуры из песчаника украсят обновленные скверы и парки Невинномысска Фото: Александр МАЩЕНКО Оригинальные граффити уже стали одной из «визитных карточек» города химиков Фото: Александр МАЩЕНКО Фото:
19.09.2018 Ставропольская правда
В суете перед празднованием Дня города и края как-то скрылось от глаз ставропольчан важное событие.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Город Кисловодск примечателен не только своими лечебными водами - в этом городе, единственном в нашем крае, вот уже 12 лет принимает гостей удивительный дом с необычными жильцами - дельфинарий.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Что можно себе представить при слове «войлок»? Обычно что-то серое, плотное и теплое - валенки.
18.09.2018 Ставропольcкие ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Министерство физкультуры и спорта В очень напряженной борьбе прошли четвертьфинальные матчи первенства края по футболу среди ветеранов.
18.09.2018 Министерство физкультуры и спорта
Д обавим: и о физической культуре. Наше печатное издание уже поведало читателям о том, что состояние физичес кой культуры и спорта в Кисловодске оставляет желать лучшего.
18.09.2018 Кисловодский Экспресс
Настоящая гонка на выживание «КОММАНДОС» впервые прошла в Пятигорске. От заветной финишной черты участников отделяла полоса препятствий не для слабых.
18.09.2018 Пятигорская правда