КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ В УСЛОВИЯХ АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ?

1. Минимизировать время пребывания на солнце.

Выходить из дома на улицу нужно по возможности в ранние утренние часы до 10-11 часов утра, либо вечером после 19 часов. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00 часов. В это время желательно избегать солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы, носить головной убор.

Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.

2. Оптимизировать приём жидкости.

Следует учитывать потерю влаги при дыхании и потоотделении (оба эти процесса будут усиливаться при повышении температуры). Объём употребленной воды должен превышать объем потерянной организмом жидкости. В течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Обезвоживание приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией.

Основной прием пищи лучше перенести на вечерние часы. Желательно в жару не употреблять жирную пищу. Не рекомендуется есть «согревающие» продукты, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не храните скоропортящиеся продукты при комнатной температуре больше 4 часов.

3. Если вы ищете спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче.

Откажитесь от физической нагрузки, которая, как известно, увеличивает теплообразование в пять раз, истощая водный запас организма. Поэтому работу на даче и в огороде придется отложить до установления умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов С.

Не следует погружать в прохладную воду разгорячённое тело, особенно лицам с сердечно-сосудистой патологией.

Газированные напитки, содержащие много сахара, лучше исключить, поскольку они вызывают вздутие живота: диафрагма поднимается, мешая работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости, - это кофе и алкоголь.

Не используйте декоративную косметику или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела.

4. С какими болезнями нужно быть особенно осторожными?

Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологическое заболевание, вы перенесли инфаркт или инсульт, откажитесь от физической активности в жаркую погоду.

Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом о профилактических приемах лекарств.

Если у вас стенокардия, обязательно носите с собой нитроглицерин.

5. Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.

Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы обеспечить приток крови к голове. Немедленно вызовите скорую помощь.

Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде.

 
По теме
Пациентов проконсультируют об их правах прямо в больницах - Газета Открытая Каждый пациент, имеющий полис обязательного медицинского страхования, может получить консультацию у страхового представителя, находящегося непосредственно в медучреждении, где лечится гражданин.
17.06.2018
Эстетика - Кисловодский Экспресс Безупречный профессионализм, более чем 10-летний опыт работы в отрасли, стремление развиваться и шагать в ногу с прогрессом объединили высококлассных стоматологов в дружную команду под названием «ЭСТЕТИКА».
16.06.2018
стоматологии - Кисловодский Экспресс За десятки лет своего существования Кисловодская городская стоматологическая поликлиника помогла сотням тысяч людей сохранить здоровье зубов, избавиться от патологий и заболеваний.
16.06.2018
 
здоровья зубов - Кисловодский Экспресс Стоматология  – одно из наиболее востребованных направлений медицины. Не зря ведь многие жизненные неурядицы сравнивают с зубной болью – настолько мучительны, а порой и опасны тяжелыми последствиями заболевания зубов.
16.06.2018
городской больницы - Кисловодский Экспресс  Кисловодска я городская больница это город в городе. Огромнейшая территория, без малого тысяча сотрудников и ежедневные ответственные задачи по лечению тысяч людей.
16.06.2018
Пациентов проконсультируют об их правах прямо в больницах - Газета Открытая Каждый пациент, имеющий полис обязательного медицинского страхования, может получить консультацию у страхового представителя, находящегося непосредственно в медучреждении, где лечится гражданин.
17.06.2018 Газета Открытая
Эльбрус - Кисловодский Экспресс  Не секрет, что работа сотрудников МВД связана с риском для жизни и здоровья, ненормированным рабочим днем и круглосуточными стрессами.
16.06.2018 Кисловодский Экспресс
санаторию - Кисловодский Экспресс Александр Луценко директор – главный врач кисловодского санатория «Нарзан», Заслуженный врач Российской Федерации, кандидат экономических наук.
16.06.2018 Кисловодский Экспресс
За десятки лет своего существования Кисловодская городская стоматологическая поликлиника помогла сотням тысяч людей сохранить здоровье зубов, избавиться от патологий и заболеваний.
16.06.2018 Кисловодский Экспресс
 Кисловодска я городская больница это город в городе. Огромнейшая территория, без малого тысяча сотрудников и ежедневные ответственные задачи по лечению тысяч людей.
16.06.2018 Кисловодский Экспресс
Компания из двух мужчин и женщины-именинницы решили отметить день рождения на берегу слияния рек Кубань и Большой Зеленчук, рассказали в пресс-службе ГКУ ПАСС СК.
15.06.2018 Ставропольская правда
… с оптимистичным концом. Как вам это? И пусть блюстители чистоты классики особенно не волнуются.
13.06.2018 Ставропольские губернские ведомости
Лето 1868 года. В Нарзанной галерее Кисловодска собралась курортная публика, чтобы послушать выступление гостя из Петербурга – Милия Алексеевича Балакирева.
15.06.2018 Газета Кавказская здравница
Чемпионат мира по футболу 2018 Хет-трик Роналду приносит Португалии ничью с испанцами Развязка в игре сборных Марокко и Ирана случилась в компенсированное время ЧМ-2018:
17.06.2018 Ставропольская правда
9 тур 16 июня СтавропольАгроСоюз ( Ивановское) - ФК Ессентуки (Ессентуки) 3:0 (+- неявка команды ФК Ессентуки)    СУОР-Динамо-М (Ставрополь) - Искра (Новоалександровск) 4:2   Труженик (Архангельское) - Спартак (Буденновс
17.06.2018 Федерация футбола
Чемпионат мира по футболу 2018 Губернатор Ставрополья написал пост о победе российской сборной На домашнем чемпионате мира по футболу сборная России стартовала с убедительной победы Игры Чемпионата мира по футбо
15.06.2018 Ставропольская правда
Режим повышенной готовности введен в Невинномысске - Администрация г. Невинномысска В Невинномысске в целях предотвращения возникновения чрезвычайной ситуации, вызванной продолжительными дождями и в связи с критическим повышением уровня воды в реках Кубань и Большой Зеленчук,
17.06.2018 Администрация г. Невинномысска
Чемпионат мира по футболу 2018 Губернатор Ставрополья написал пост о победе российской сборной На домашнем чемпионате мира по футболу сборная России стартовала с убедительной победы Игры Чемпионата мира по футбо
15.06.2018 Ставропольская правда