Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

«Mens sana in corpore sana» —

Надо стремиться к тому,

чтобы в здоровом теле был здоровый дух.

Римский поэт Ювенал

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

Не каждый ребенок имеет возможность в период каникул выехать за пределы дома. Давайте поговорим о летнем оздоровлении детей в домашних условиях. Летний период позволяет в полной мере использовать большие возможности природных факторов в закаливании, как ведущего способа предупреждения заболеваний, преумножения здоровья. Значительные учебные нагрузки, малоподвижность, несбалансированное питание и другие неблагоприятные факторы приводят к напряжению эмоциональной сферы наших детей, истощению адаптационных резервов, снижению функциональных возможностей организма, что в большей степени проявляется в конце учебного года. Предоставляем слово заведующей отделом организационно-методического обеспечения профилактической работы краевого центра медпрофилактики, врачу-педиатру Татьяне Карпенко.

Как же можно укрепить здоровье ребенка летом в домашних условиях?

«Вся оздоровительная работа с детьми должна проводиться комплексно и дифференцируется в зависимости от возраста ребенка, состояния его здоровья, физической тренированности. Рекомендуются следующие формы и методы оздоровления: рациональная организация режима дня и питания, которая обеспечивает: достаточную продолжительность сна; полноценное питание; максимальное пребывание на свежем воздухе и использование

естественных факторов природы; оптимальное чередование нагрузок, отдыха и необходимой двигательной активности с учетом возраста, пола, состояния здоровья и функциональных возможностей детей. Использование климатических факторов для закаливания, таких как воздушные и солнечные ванны, прогулки в лесу и у берега водоема; водные процедуры — обтирания, мытье ног, прием душа, купание и плавание в бассейне, озере, игры в воде. Плюс физическая подготовка — утренняя гимнастика, занятия на тренажерах, спортивно-оздоровительные игры, пешеходные прогулки, туризм».

Летом время летит незаметно, хочется и подольше поиграть на улице, и телевизор посмотреть. Получается порой, что спать дети ложатся позже, чем обычно во время учёбы.

«Жизненно важным аспектом отдыха является сон, и привычное время отхода ко сну должно соблюдаться обязательно. Правильная организация сна включает в себя его продолжительность, условия, в которых ребенок спит. Качество сна во многом определяет физическое здоровье¸ умственные возможности, эмоциональное состояние ребенка. Народная поговорка гласит: «лучше не доесть, чем не доспать». Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Время отхода ко сну рекомендуется не позднее 22:30 часов».

А с организацией питания тоже необходимы свои правила? «Современный ребенок, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок). За день дети должны выпивать не менее полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. В утренний завтрак должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсяная

зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. В течение дня можно побаловаться фруктовыми соками, чаем, булочками, фруктами, которые обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь, и будут стимулировать умственную активность. В пищевом рационе должна присутствовать так необходимая клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она нужна для нормального пищеварения. Очень важно, чтобы мясо и рыба были свежими, а не замороженными. То же относится и к овощам и фруктам. Причем следует соблюдать сезонность (каждому овощу свой сезон). Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйцо. Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белковых продуктов».

Раз мы коснулись темы спорта, то нельзя упускать из виду возможности закаливания организма ребенка летом.

«В качестве средств общего закаливания используются естественные факторы: солнце, воздух и вода. Их выбирают по мере изменения условий, связанных с характером погоды, но не отменяют совсем. Прогулки на свежем воздухе являются самой простой процедурой. Прием воздушных ванн рекомендуется сочетать с ходьбой, подвижными играми, физическими упражнениями. В летнее время дети могут находиться на улице весь день, причём наличие поблизости лесопарковой зоны улучшает микроклимат. В этом случае хорошим закаливающим средством является хождение босиком, приняв соответствующие меры по предупреждению травм».

И не стоит забывать о солнечных ваннах. Как поется в песне – солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

«Для солнечных ванн, которые снижают микробную обсемененность кожи, повышают защитные силы организма, подходит лужайка сквера, парк. Но следует быть осторожным, принимая эти «ванны». Особенно опасно действие прямых солнечных лучей в дневные часы (с 11.00 до 16.00), а также для светловолосых людей. При длительном интенсивном воздействии прямых солнечных лучей может развиться тепловой или солнечный удар и ожог. Поэтому, солнечные ванны проводят в утренние или вечерние часы на пляже или специальных площадках, защищенных от ветра, спустя час-полтора после еды, при температуре воздуха — 19-25оС. Начиная с 5 минут постепенно увеличивать до 30-50 минут. Эти процедуры рациональнее сочетать с различной деятельностью детей, например, с игрой в мяч. Ребенок на солнце должен обязательно находиться в головном уборе. Если же ребенок перегрелся, следует немедленно уложить его в тень, напоить прохладной (не ледяной) водой, на лоб положить мокрую салфетку или носовой платок. Тело можно обтереть влажным полотенцем».

Нельзя забывать и о воде. Купание – лучший вид отдыха, не так ли?

«Что касается закаливания водой, то ее физиологическое действие на организм, в общем, несколько сильнее. Важно строго соблюдать постепенный переход от более теплой воды к более прохладной. И уделить особое внимание проведению таких обычных гигиенических процедур, как обтирание, умывание, мытье рук и ног. Обычно эти манипуляции проводятся водопроводной водой комнатной температуры. Во время умывания можно предложить детям набрать воду в ладони и втянуть носом. Это упражнение увеличивает устойчивость слизистой носа к простуде, повышает сопротивляемость организма. Более сильное воздействие на организм оказывает обливание, так как при нем действует не только температура воды, но и ее масса. Обливание всего тела можно с успехом заменить обливанием только ног перед сном — это и легче выполняется, и требует меньше времени. Купание в водоёмах можно проводить ежедневно в первую половину дня, в

жаркие дни разрешается повторное купание во второй половине дня при температуре воздуха не ниже 23оС и температуре воды не ниже 20оС. Нельзя купаться сразу после еды и физических упражнений с большой нагрузкой. Важна и утренняя гигиеническая гимнастика, которая проводится ежедневно. Подвижные игры, включающие все основные физкультурные элементы: ходьбу, бег, прыжки, способствуют укреплению здоровья и созданию хорошего, эмоционально окрашенного настроения у детей, развитию у них таких физических качеств, как ловкость, быстрота, выносливость. А коллективные игры – ещё, и воспитанию дружбы».

30.06.2017 С уважением, Игорь Долгошеев,

ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр

медицинской профилактики»

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Микроклимат – комплекс физических свойств воздуха в определенный момент времени и в конкретном помещении или на другой строго ограниченной территории.
29.06.2017 Роспотребнадзор
О выявлении возбудителя псевдомоноза в трупах пушных зверей - ФГБУ Ставропольская МВЛВ ходе проведения комплексного бактериологического исследования доставленных трупов кроликов, специалистами отдела бактериологии, приготовления и контроля питательных сред,
24.09.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
На Ставрополье за неделю резко возросло число заболевших ОРВИ - News.1777.RuПо данным регионального управления Роспотребнадзора, на Ставрополье число заболевших ОРВИ увеличилось на 25,2%.
24.09.2017 News.1777.Ru
Тепло повысило боевитость клещей - ГТРК СтавропольеХорошая погода, установившаяся в сентябре на Ставрополье, как и по всей России,  способствуют активизации насекомых, в том числе и клещей, сообщает Роспотребнадзор.
23.09.2017 ГТРК Ставрополье
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правдаАптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
22.09.2017 Пятигорская правда
В 9 медико-реабилитационном отделении состоялся мастер-класс по работе с природными материалами - Психиатрическая больница №1Подготовка к мастер-классу заняла неделю: во время прогулок собрали листья, цветы, колоски и ягоды, аккуратно разложили их в старые книги и высушили, затем убрали в картонную коробку.
22.09.2017 Психиатрическая больница №1
image6.JPG - СтГМУЕжегодно 29 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный День сердца.
22.09.2017 СтГМУ
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правдаДля лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
22.09.2017 Пятигорская правда
О выявлении возбудителя псевдомоноза в трупах пушных зверей - ФГБУ Ставропольская МВЛВ ходе проведения комплексного бактериологического исследования доставленных трупов кроликов, специалистами отдела бактериологии, приготовления и контроля питательных сред,
24.09.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
На Ставрополье за неделю резко возросло число заболевших ОРВИ - News.1777.RuПо данным регионального управления Роспотребнадзора, на Ставрополье число заболевших ОРВИ увеличилось на 25,2%.
24.09.2017 News.1777.Ru
Тепло повысило боевитость клещей - ГТРК СтавропольеХорошая погода, установившаяся в сентябре на Ставрополье, как и по всей России,  способствуют активизации насекомых, в том числе и клещей, сообщает Роспотребнадзор.
23.09.2017 ГТРК Ставрополье
Злополучная аптека закрыта - Пятигорская правда
Злополучная аптека закрыта
Аптека с дурной славой, адрес которой у всех на слуху – Дзержинского, 46,  официально прекратила свою деятельность.
Пятигорская правда
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ - Ставропольские губернские ведомости
РЕГИСТРАТУРА В ЗАЗЕРКАЛЬЕ
Районная больница Минеральных Вод — на третьем месте в антирейтинге ОНФ Общероссийский народный фронт (ОНФ) составил рейтинг самых нелепых оправданий главврачей по поводу некачественного обслуживания пациентов.
Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ! - Ставропольские губернские ведомости
СТРОГО ПО РАСПИСАНИЮ!
Как правильно организовать режим школьника Начало учебного года нелегко даётся школьникам, отвыкшим за каникулы от дисциплины и умственной и физической нагрузки.
Ставропольские губернские ведомости
Ставропольский краевой суд не захотел выносить оправдательный приговор жителю аула Карамурзинский Марату Ажбиеву, признанному виновным в изнасиловании уроженки Красноярского края, но сократив ему срок наказания,
24.09.2017 Кавказский узел
В отдел МВД России по Шпаковскому району с заявлением о краже имущества обратилась местная жительница.
24.09.2017 ГУ МВД Ставропольского края
В Ставрополе семейная пара, пустившая переночевать незнакомца, стала жертвой преступления - News.1777.RuВ Ставрополе сотрудники полиции задержали подозреваемого в совершении кражи.
23.09.2017 News.1777.Ru
Отдел МВД России по г. Невинномысску сообщает
04.09 по признакам преступления, предусмотренного ст. 264.1 УК РФ (нарушение ПДД лицом, подвергнутым административному наказанию), возбуждено уголовное дело в отношении жителя г. Невинномысска 1984 г.р.
Газета Город Н-скъ
Два адвоката подозреваются в мошенничестве
И.о. руководителя СУ СК РФ по СК возбуждены два уголовных дела в отношении двух членов адвокатской палаты Ставропольского края, подозреваемых в совершении преступлений, предусмотренных ч. 3 ст.
Газета Город Н-скъ
Как веревочка не вьется, а конец всегда найдется
В Кочубеевском районе молодые люди предстанут перед судом за совершение ряда краж.
Газета Город Н-скъ
На юбилее Ставрополя совместно выступили хор Турецкого и тысечеголосый детский хор - News.1777.RuВ День края и 240-летия Ставрополя на Крепостной горе краевой столицы развернулся «Город Детства».
23.09.2017 News.1777.Ru
240-летие Ставрополя горожанам запомнится творческой феерией, мировым рекордом, парадом «звезд» и небывалым салютом - Администрация СтаврополяОдин из любимых праздников горожан, День города, состоялся! Свое 240-летие Ставрополь отметил подобающе девизу – «Город на высоте».
24.09.2017 Администрация Ставрополя
Генеральная репетиция перед 140-летием Минеральных Вод состоялась! - Администрация г. Минеральные ВодыСвой 139-й День рождения Минеральные Воды отметили калейдоскопом праздничных мероприятий.
24.09.2017 Администрация г. Минеральные Воды
День города - Невинномысский рабочий
День города
Под таким названием театрализованное шоу завершило нескончаемую череду праздничных мероприятий, посвященных 192-й годовщине со дня образования города Невинномысска и 16-летию Минерально-химической компании «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
День города - Невинномысский рабочий
День города
В День города улица Павлова встречала горожан обилием красок и громкой музыкой.
Невинномысский рабочий
В Кисловодске появилось пешеходное кольцо - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске появилось пешеходное кольцо
В Кисловодске торжественно был открыт Шаляпинский спуск!  Заслуженный артист России, народный артист Украины, солист Большого театра Виктор Шость – открыл торжественное мероприятие.
Кисловодский Экспресс
Вторая группа Подгруппа А  15 тур  24 сентября Чайка - Торпедо 0:3   СШОР №6 - ФК ГМЗ 1:1   Олимпия - Строитель 4:2   Подгруппа Б 16 тур 24 сентября УОР-ДЮСШ-2000 - УОР-ДЮСШ-2001 6:2   ФК Софиевский - Гвардия 2:1   ФК Ип
24.09.2017 Федерация футбола
Кубок Главы Пятигорска  по КВН увезли «Камызяки» - Администрация г. ПятигорскНа сцене концертного зала «Камертон» встретились  любимые команды страны, звёзды «вышки» КВН,  те, чьи шутки моментально уходят в народ, а миниатюры немедленно разбирают на цитаты.
24.09.2017 Администрация г. Пятигорск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Администрация г. Минеральные ВодыВ день города все желающие смогли сделать зарядку с Чемпионом мира по ашихара-каратэ Андреем Левандиным.
24.09.2017 Администрация г. Минеральные Воды
Вместо лекций – физкультура! - Пятигорская правда
Вместо лекций – физкультура!
Для лекций и семинаров есть еще целый учебный год впереди, а пока на улице стоит хорошая погода – ай-да на свежий воздух.
Пятигорская правда
зарядку - Кисловодский Экспресс
На зарядку становись!
В эту субботу, 23 сентября,  в Кисловодске пройдет зарядка для жителей и гостей курорта с участием бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне боксера Давида Айрапетяна.
Кисловодский Экспресс
День города - Невинномысский рабочий
День города
15-16 сентября в Ледовом дворце Невинномысска проходило открытое первенство по хоккею среди юношей 2007-2006 годов рождения и моложе, посвященное 192-й годовщине города Невинномысска и 16-летию МХК «ЕвроХим».
Невинномысский рабочий
Об обнаружении антибиотиков тетрациклиновой группы в образцах сыра - ФГБУ Ставропольская МВЛВ  отдел биохимических, химико-токсикологических и микологических исследований  были доставлены 2 образца сыра "Тильзитер люкс" на соответствие требованиям технического регламента Таможенного союза № 033/2013 "О безопасн
24.09.2017 ФГБУ Ставропольская МВЛ
День оказания бесплатной юридической помощи пройдёт в отделе МВД России по городу Ессентуки - News.1777.RuВ отделе МВД России по городу Ессентуки по адресу г. Ессентуки, Чкалова 3 пройдёт единый день оказания бесплатной юридической помощи.
24.09.2017 News.1777.Ru
День урожая с размахом отметили на Ставрополье - News.1777.RuВ День Ставропольского края в Михайловске открылась ежегодная выставка племенных животных и птицы, сельскохозяйственной техники, машин и оборудования, проводимая в рамках III международного агропромышленного форума «Агро-Юг-2017».
24.09.2017 News.1777.Ru
На юбилее Ставрополя совместно выступили хор Турецкого и тысечеголосый детский хор - News.1777.RuВ День края и 240-летия Ставрополя на Крепостной горе краевой столицы развернулся «Город Детства».
23.09.2017 News.1777.Ru
Мушкетеры и короли вместе с рокерами, индейцами, царями и Мальвинами. Где ещё такое встретишь, если не на первом вело-маскараде в Ставрополе, приуроченном к 240-летию города?
23.09.2017 Ставропольская правда