Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

«Mens sana in corpore sana» —

Надо стремиться к тому,

чтобы в здоровом теле был здоровый дух.

Римский поэт Ювенал

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

Не каждый ребенок имеет возможность в период каникул выехать за пределы дома. Давайте поговорим о летнем оздоровлении детей в домашних условиях. Летний период позволяет в полной мере использовать большие возможности природных факторов в закаливании, как ведущего способа предупреждения заболеваний, преумножения здоровья. Значительные учебные нагрузки, малоподвижность, несбалансированное питание и другие неблагоприятные факторы приводят к напряжению эмоциональной сферы наших детей, истощению адаптационных резервов, снижению функциональных возможностей организма, что в большей степени проявляется в конце учебного года. Предоставляем слово заведующей отделом организационно-методического обеспечения профилактической работы краевого центра медпрофилактики, врачу-педиатру Татьяне Карпенко.

Как же можно укрепить здоровье ребенка летом в домашних условиях?

«Вся оздоровительная работа с детьми должна проводиться комплексно и дифференцируется в зависимости от возраста ребенка, состояния его здоровья, физической тренированности. Рекомендуются следующие формы и методы оздоровления: рациональная организация режима дня и питания, которая обеспечивает: достаточную продолжительность сна; полноценное питание; максимальное пребывание на свежем воздухе и использование

естественных факторов природы; оптимальное чередование нагрузок, отдыха и необходимой двигательной активности с учетом возраста, пола, состояния здоровья и функциональных возможностей детей. Использование климатических факторов для закаливания, таких как воздушные и солнечные ванны, прогулки в лесу и у берега водоема; водные процедуры — обтирания, мытье ног, прием душа, купание и плавание в бассейне, озере, игры в воде. Плюс физическая подготовка — утренняя гимнастика, занятия на тренажерах, спортивно-оздоровительные игры, пешеходные прогулки, туризм».

Летом время летит незаметно, хочется и подольше поиграть на улице, и телевизор посмотреть. Получается порой, что спать дети ложатся позже, чем обычно во время учёбы.

«Жизненно важным аспектом отдыха является сон, и привычное время отхода ко сну должно соблюдаться обязательно. Правильная организация сна включает в себя его продолжительность, условия, в которых ребенок спит. Качество сна во многом определяет физическое здоровье¸ умственные возможности, эмоциональное состояние ребенка. Народная поговорка гласит: «лучше не доесть, чем не доспать». Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Время отхода ко сну рекомендуется не позднее 22:30 часов».

А с организацией питания тоже необходимы свои правила? «Современный ребенок, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок). За день дети должны выпивать не менее полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. В утренний завтрак должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсяная

зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. В течение дня можно побаловаться фруктовыми соками, чаем, булочками, фруктами, которые обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь, и будут стимулировать умственную активность. В пищевом рационе должна присутствовать так необходимая клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она нужна для нормального пищеварения. Очень важно, чтобы мясо и рыба были свежими, а не замороженными. То же относится и к овощам и фруктам. Причем следует соблюдать сезонность (каждому овощу свой сезон). Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйцо. Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белковых продуктов».

Раз мы коснулись темы спорта, то нельзя упускать из виду возможности закаливания организма ребенка летом.

«В качестве средств общего закаливания используются естественные факторы: солнце, воздух и вода. Их выбирают по мере изменения условий, связанных с характером погоды, но не отменяют совсем. Прогулки на свежем воздухе являются самой простой процедурой. Прием воздушных ванн рекомендуется сочетать с ходьбой, подвижными играми, физическими упражнениями. В летнее время дети могут находиться на улице весь день, причём наличие поблизости лесопарковой зоны улучшает микроклимат. В этом случае хорошим закаливающим средством является хождение босиком, приняв соответствующие меры по предупреждению травм».

И не стоит забывать о солнечных ваннах. Как поется в песне – солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

«Для солнечных ванн, которые снижают микробную обсемененность кожи, повышают защитные силы организма, подходит лужайка сквера, парк. Но следует быть осторожным, принимая эти «ванны». Особенно опасно действие прямых солнечных лучей в дневные часы (с 11.00 до 16.00), а также для светловолосых людей. При длительном интенсивном воздействии прямых солнечных лучей может развиться тепловой или солнечный удар и ожог. Поэтому, солнечные ванны проводят в утренние или вечерние часы на пляже или специальных площадках, защищенных от ветра, спустя час-полтора после еды, при температуре воздуха — 19-25оС. Начиная с 5 минут постепенно увеличивать до 30-50 минут. Эти процедуры рациональнее сочетать с различной деятельностью детей, например, с игрой в мяч. Ребенок на солнце должен обязательно находиться в головном уборе. Если же ребенок перегрелся, следует немедленно уложить его в тень, напоить прохладной (не ледяной) водой, на лоб положить мокрую салфетку или носовой платок. Тело можно обтереть влажным полотенцем».

Нельзя забывать и о воде. Купание – лучший вид отдыха, не так ли?

«Что касается закаливания водой, то ее физиологическое действие на организм, в общем, несколько сильнее. Важно строго соблюдать постепенный переход от более теплой воды к более прохладной. И уделить особое внимание проведению таких обычных гигиенических процедур, как обтирание, умывание, мытье рук и ног. Обычно эти манипуляции проводятся водопроводной водой комнатной температуры. Во время умывания можно предложить детям набрать воду в ладони и втянуть носом. Это упражнение увеличивает устойчивость слизистой носа к простуде, повышает сопротивляемость организма. Более сильное воздействие на организм оказывает обливание, так как при нем действует не только температура воды, но и ее масса. Обливание всего тела можно с успехом заменить обливанием только ног перед сном — это и легче выполняется, и требует меньше времени. Купание в водоёмах можно проводить ежедневно в первую половину дня, в

жаркие дни разрешается повторное купание во второй половине дня при температуре воздуха не ниже 23оС и температуре воды не ниже 20оС. Нельзя купаться сразу после еды и физических упражнений с большой нагрузкой. Важна и утренняя гигиеническая гимнастика, которая проводится ежедневно. Подвижные игры, включающие все основные физкультурные элементы: ходьбу, бег, прыжки, способствуют укреплению здоровья и созданию хорошего, эмоционально окрашенного настроения у детей, развитию у них таких физических качеств, как ловкость, быстрота, выносливость. А коллективные игры – ещё, и воспитанию дружбы».

30.06.2017 С уважением, Игорь Долгошеев,

ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр

медицинской профилактики»

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Микроклимат – комплекс физических свойств воздуха в определенный момент времени и в конкретном помещении или на другой строго ограниченной территории.
29.06.2017 Роспотребнадзор
Игорь Николаев поддержал День донора в Железноводске - ДумаТрадиционный сбор крови организован Центром переливания крови и городской больницей.
23.01.2018 Дума
Благодаря спонсорам в 2018 году в Ставропольском реабилитационном центре для детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья появился новый аппарат «Алмаг-01» для реабилитации детей-инвалидов.
23.01.2018 Министерство труда и соцзащиты
Открытие кабинета лечебной физкультуры - Министерство труда и соцзащиты19 января в  Левокумском комплексном центре социального обслуживания населения в отделении реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья открылся кабинет  лечебной физкультуры.
23.01.2018 Министерство труда и соцзащиты
Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ в Ставропольском крае на неэпидемическом уровне.
23.01.2018 Роспотребнадзор
Учёные определили идеальную диету - News.1777.RuПо данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) , эксперты из U.S.
23.01.2018 News.1777.Ru
Лирику - Кисловодский ЭкспрессНа территории Ставрополья, к большому сожалению, актуальна проблема безрецептурного отпуска аптечными пунктами лекарственных препаратов, содержащих Прегабалин («Лирика» и др.).
23.01.2018 Кисловодский Экспресс
Как известно, и яд может быть лекарством, но чаще лекарство становится ядом, если употреблять его во зло.
23.01.2018 Ставропольская правда
КЕФИР БЫВАЕТ РАЗНЫМ И НЕ ВСЕГДА БЕЗОПАСНЫМ - Ставропольcкие ведомостиНасколько кефир безопасный и что на самом деле продается в магазинах под видом этого продукта?
23.01.2018 Ставропольcкие ведомости
Открытие кабинета лечебной физкультуры - Министерство труда и соцзащиты19 января в  Левокумском комплексном центре социального обслуживания населения в отделении реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья открылся кабинет  лечебной физкультуры.
23.01.2018 Министерство труда и соцзащиты
Учёные определили идеальную диету - News.1777.RuПо данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) , эксперты из U.S.
23.01.2018 News.1777.Ru
Лирику - Кисловодский Экспресс
Суд приостановил деятельность аптеки, где продавали Лирику
На территории Ставрополья, к большому сожалению, актуальна проблема безрецептурного отпуска аптечными пунктами лекарственных препаратов, содержащих Прегабалин («Лирика» и др.).
Кисловодский Экспресс
Ибупрофен и парацетамол опасны для здоровья - Газета Открытая
Ибупрофен и парацетамол опасны для здоровья
На днях пришли очень плохие новости сразу по двум суперпопулярным лекарствам.
Газета Открытая
Пациентка взыскала за врачебную ошибку более полумиллиона рублей - Газета Открытая
Пациентка взыскала за врачебную ошибку более полумиллиона рублей
В Калининградской области пациентка взыскала с врачей двух медицинских учреждений более полумиллиона рублей за неправильную постановку диагноза и некачественное лечение.
Газета Открытая
Журналистские расследования за 15—21 января - Газета ОткрытаяКого разоблачили журналисты на этой неделе — обзор прессы в дайджесте ПАСМИ «Ворюги» министра Шойгу?
23.01.2018 Газета Открытая
В Кисловодске в запертой квартире нашли труп мужчины - Кисловодский ЭкспрессВ городе Кисловодске на пульт спасательной службы поступил вызов. Жители просили вскрыть дверь квартиры, которая находится на улице Кутузова.
23.01.2018 Кисловодский Экспресс
РОСГВАРДЕЙЦЫ ПО ОБЪЯВЛЕНИЮ? - Ставропольcкие ведомостиВ Ставрополе будут судить двоих сотрудников ставропольского управления вневедомственной охраны Росгвардии, избивших посетителей кафе.
23.01.2018 Ставропольcкие ведомости
Убил сожительницу и пошел к соседям - Кисловодский Экспресс
Убил сожительницу и пошел к соседям
Следственное управление СКР по Ставропольскому краю сообщило о возбуждении уголовного дела по факту избиения, повлекшего смерть человека Как установило следствие, 19 января 49-летний житель Минеральных Вод,
Кисловодский Экспресс
почти 4,5 млн рублей - Кисловодский Экспресс
Чиновницы Ставрополья похитили из бюджета почти 4,5 млн рублей
Почти 4,5 млн рублей украли из бюджета две чиновницы на Ставрополье, в суд направлено уголовное дело по факту совершения 3 преступлений – сообщается на  сайте  краевой Прокуратуры Следствие установило,
Кисловодский Экспресс
спасатели - Кисловодский Экспресс
В Ессентуках спасатели помогли школьнику
В районе городского озера в Ессентуках ученики 8-го класса, радуясь снежной погоде, решили покататься на санках.
Кисловодский Экспресс
Когда хобби стало работой - Газета Ставропольский бизнесВыбери дело, которое любишь, и не придется работать ни одного дня — эта фраза известна каждому.
22.01.2018 Газета Ставропольский бизнес
1 февраля на сцене Ставропольского академического театра драмы им. М.Ю. Лермонтова состоится финал XXV межрегионального фестиваля-конкурса «Солдатский конверт – 2018».
23.01.2018 Ставропольская правда
ВЫСТАВКА «НЕПОКОРЕННЫЙ КАВКАЗ» ЖДЁТ ВСЕХ, КОМУ ДОРОГА ПАМЯТЬ - Комитет по делам национальностей и казачестваНа Ставрополье начались памятные мероприятия, посвященные 75-летию освобождения края от фашисткой оккупации и 75-летию завершения битвы за Кавказ.
23.01.2018 Комитет по делам национальностей и казачества
От Чистого Сердца благодарим участников проекта - Кисловодский Экспресс
От Чистого Сердца благодарим участников проекта
20 января в Кисловодске зал МКПЦ «Дружба» был полон – участники ежегодной благотворительной акции « От чистого сердца » торжественно подвели итоги третьего этапа.
Кисловодский Экспресс
российского гения - Кисловодский Экспресс
Прерванный полет российского гения
22 января библиотека–филиал No 1 г. Ессентуки творчески отметила 80-тилетие со дня рождения российского гения слова Владимира Высоцкого.
Кисловодский Экспресс
сюжеты - Кисловодский Экспресс
Исторические факты и фантастические сюжеты
В «Пушкинской галерее» Железноводска открылась выставка известного ставропольского художника, члена Союза Художников России Игоря Хоронько.
Кисловодский Экспресс
Спартакиада профессорско-преподавательского состава медицинских вузов ЮФО - ПМФИ                Быть энергичным, подвижным и здоровым сегодня как никогда престижно.
22.01.2018 ПМФИ
20180121-0009 - Администрация г. КисловодскВ минувшее воскресенье в читальном зале Центральной детской библиотеки состоялся очередной праздник для любителей древней интеллектуальной игры - первенство по шахматам между командой шахматного кружка «Гамбит» и командо
23.01.2018 Администрация г. Кисловодск
Открытый кубок Правительства среди ветеранов. - Федерация футбола         
23.01.2018 Федерация футбола
шахмат - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске растет достойная смена мастерам шахмат
В минувшее воскресенье в читальном зале Центральной детской библиотеки состоялся очередной праздник для любителей древней интеллектуальной игры – первенство по шахматам между командой шахматного кружка «Гамбит» и командо
Кисловодский Экспресс
турнир - Кисловодский Экспресс
Открытый краевой турнир по дзюдо
В Железноводске прошел ежегодный 7 открытый краевой турнир по дзюдо, участниками которого стали более 150 человек из 11 территорий Ставропольского края.
Кисловодский Экспресс
стрельбе - Кисловодский Экспресс
Зимнее первенство по стрельбе из лука
Железноводск в очередной раз принял участников зимнего первенства Кавказских Минеральных Вод по стрельбе из лука.
Кисловодский Экспресс
ГЛАВА КРАЯ ПРОГОЛОСОВАЛ НА ОТБОРОЧНОМ ЭТАПЕ ПРОГРАММЫ РАЗВИТИЯ ГОРОДСКОЙ СРЕДЫ - Органы государственной властиГубернатор Владимир Владимиров поддержал реализацию приоритетного проекта «Комфортная городская среда», приняв участие в голосовании за объекты,
23.01.2018 Органы государственной власти
Вблизи пешеходных переходов Ставрополя появились световозвращающие макеты шагающего школьника - ГИБДДЮные жители столицы Ставропольского края решили взять на вооружение опыт Минераловодских учащихся и тоже смастерили световозвращающие макеты шагающего школьника для установки вблизи пешеходных переходов.
23.01.2018 ГИБДД
В ПРАВИТЕЛЬСТВЕ КРАЯ ОБСУДИЛИ МЕРЫ ПО ПОВЫШЕНИЮ БЕЗОПАСНОСТИ В ДЕНЬ ВЫБОРОВ ПРЕЗИДЕНТА РФ - ГубернаторГубернатор Владимир Владимиров провёл координационное совещание по обеспечению правопорядка в Ставропольском крае.
23.01.2018 Губернатор
"Хрустальный волан"  стал успешным для юной Ставропольской спортсменки - Администрация СтаврополяВ Саратове прошли всероссийские юниорские и юношеские рейтинговые соревнования по бадминтону "Хрустальный волан", в которых приняли участие более 190 спортсменов из 12 регионов России.
23.01.2018 Администрация Ставрополя
сюжеты - Кисловодский ЭкспрессВ «Пушкинской галерее» Железноводска открылась выставка известного ставропольского художника, члена Союза Художников России Игоря Хоронько.
23.01.2018 Кисловодский Экспресс