Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

«Mens sana in corpore sana» —

Надо стремиться к тому,

чтобы в здоровом теле был здоровый дух.

Римский поэт Ювенал

Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях

Не каждый ребенок имеет возможность в период каникул выехать за пределы дома. Давайте поговорим о летнем оздоровлении детей в домашних условиях. Летний период позволяет в полной мере использовать большие возможности природных факторов в закаливании, как ведущего способа предупреждения заболеваний, преумножения здоровья. Значительные учебные нагрузки, малоподвижность, несбалансированное питание и другие неблагоприятные факторы приводят к напряжению эмоциональной сферы наших детей, истощению адаптационных резервов, снижению функциональных возможностей организма, что в большей степени проявляется в конце учебного года. Предоставляем слово заведующей отделом организационно-методического обеспечения профилактической работы краевого центра медпрофилактики, врачу-педиатру Татьяне Карпенко.

Как же можно укрепить здоровье ребенка летом в домашних условиях?

«Вся оздоровительная работа с детьми должна проводиться комплексно и дифференцируется в зависимости от возраста ребенка, состояния его здоровья, физической тренированности. Рекомендуются следующие формы и методы оздоровления: рациональная организация режима дня и питания, которая обеспечивает: достаточную продолжительность сна; полноценное питание; максимальное пребывание на свежем воздухе и использование

естественных факторов природы; оптимальное чередование нагрузок, отдыха и необходимой двигательной активности с учетом возраста, пола, состояния здоровья и функциональных возможностей детей. Использование климатических факторов для закаливания, таких как воздушные и солнечные ванны, прогулки в лесу и у берега водоема; водные процедуры — обтирания, мытье ног, прием душа, купание и плавание в бассейне, озере, игры в воде. Плюс физическая подготовка — утренняя гимнастика, занятия на тренажерах, спортивно-оздоровительные игры, пешеходные прогулки, туризм».

Летом время летит незаметно, хочется и подольше поиграть на улице, и телевизор посмотреть. Получается порой, что спать дети ложатся позже, чем обычно во время учёбы.

«Жизненно важным аспектом отдыха является сон, и привычное время отхода ко сну должно соблюдаться обязательно. Правильная организация сна включает в себя его продолжительность, условия, в которых ребенок спит. Качество сна во многом определяет физическое здоровье¸ умственные возможности, эмоциональное состояние ребенка. Народная поговорка гласит: «лучше не доесть, чем не доспать». Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Время отхода ко сну рекомендуется не позднее 22:30 часов».

А с организацией питания тоже необходимы свои правила? «Современный ребенок, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты — источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок). За день дети должны выпивать не менее полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков. В утренний завтрак должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсяная

зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. В течение дня можно побаловаться фруктовыми соками, чаем, булочками, фруктами, которые обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь, и будут стимулировать умственную активность. В пищевом рационе должна присутствовать так необходимая клетчатка — смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она нужна для нормального пищеварения. Очень важно, чтобы мясо и рыба были свежими, а не замороженными. То же относится и к овощам и фруктам. Причем следует соблюдать сезонность (каждому овощу свой сезон). Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин — рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйцо. Дети и подростки — юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белковых продуктов».

Раз мы коснулись темы спорта, то нельзя упускать из виду возможности закаливания организма ребенка летом.

«В качестве средств общего закаливания используются естественные факторы: солнце, воздух и вода. Их выбирают по мере изменения условий, связанных с характером погоды, но не отменяют совсем. Прогулки на свежем воздухе являются самой простой процедурой. Прием воздушных ванн рекомендуется сочетать с ходьбой, подвижными играми, физическими упражнениями. В летнее время дети могут находиться на улице весь день, причём наличие поблизости лесопарковой зоны улучшает микроклимат. В этом случае хорошим закаливающим средством является хождение босиком, приняв соответствующие меры по предупреждению травм».

И не стоит забывать о солнечных ваннах. Как поется в песне – солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

«Для солнечных ванн, которые снижают микробную обсемененность кожи, повышают защитные силы организма, подходит лужайка сквера, парк. Но следует быть осторожным, принимая эти «ванны». Особенно опасно действие прямых солнечных лучей в дневные часы (с 11.00 до 16.00), а также для светловолосых людей. При длительном интенсивном воздействии прямых солнечных лучей может развиться тепловой или солнечный удар и ожог. Поэтому, солнечные ванны проводят в утренние или вечерние часы на пляже или специальных площадках, защищенных от ветра, спустя час-полтора после еды, при температуре воздуха — 19-25оС. Начиная с 5 минут постепенно увеличивать до 30-50 минут. Эти процедуры рациональнее сочетать с различной деятельностью детей, например, с игрой в мяч. Ребенок на солнце должен обязательно находиться в головном уборе. Если же ребенок перегрелся, следует немедленно уложить его в тень, напоить прохладной (не ледяной) водой, на лоб положить мокрую салфетку или носовой платок. Тело можно обтереть влажным полотенцем».

Нельзя забывать и о воде. Купание – лучший вид отдыха, не так ли?

«Что касается закаливания водой, то ее физиологическое действие на организм, в общем, несколько сильнее. Важно строго соблюдать постепенный переход от более теплой воды к более прохладной. И уделить особое внимание проведению таких обычных гигиенических процедур, как обтирание, умывание, мытье рук и ног. Обычно эти манипуляции проводятся водопроводной водой комнатной температуры. Во время умывания можно предложить детям набрать воду в ладони и втянуть носом. Это упражнение увеличивает устойчивость слизистой носа к простуде, повышает сопротивляемость организма. Более сильное воздействие на организм оказывает обливание, так как при нем действует не только температура воды, но и ее масса. Обливание всего тела можно с успехом заменить обливанием только ног перед сном — это и легче выполняется, и требует меньше времени. Купание в водоёмах можно проводить ежедневно в первую половину дня, в

жаркие дни разрешается повторное купание во второй половине дня при температуре воздуха не ниже 23оС и температуре воды не ниже 20оС. Нельзя купаться сразу после еды и физических упражнений с большой нагрузкой. Важна и утренняя гигиеническая гимнастика, которая проводится ежедневно. Подвижные игры, включающие все основные физкультурные элементы: ходьбу, бег, прыжки, способствуют укреплению здоровья и созданию хорошего, эмоционально окрашенного настроения у детей, развитию у них таких физических качеств, как ловкость, быстрота, выносливость. А коллективные игры – ещё, и воспитанию дружбы».

30.06.2017 С уважением, Игорь Долгошеев,

ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр

медицинской профилактики»

Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Микроклимат – комплекс физических свойств воздуха в определенный момент времени и в конкретном помещении или на другой строго ограниченной территории.
29.06.2017 Роспотребнадзор
Кафедра психиатрии провела на базе СККСПБ №1 конференцию «Молекулярно-генетические исследования в психиатрии. Обзор научных исследований» - Психиатрическая больница №1Участниками конференции стали врачи-психиатры, студенты, интерны, ординаторы, аспиранты, молодые ученые, преподаватели.
21.11.2017 Психиатрическая больница №1
В Ставрополе будут судить врача-нейрохирурга 4-й больницы - StavropolNews.Ru© Фото:  тутмы.рф По данным следствия, 28 сентября 2016 года 68-летняя женщина в результате дорожно-транспортного происшествия по экстренным показаниям скорой медицинской помощи была доставлена в медицинское учреждение.
21.11.2017 StavropolNews.Ru
Главный врач СККСПБ №1выступил на карачаево-черкесском телевидении  в ток-шоу «Горячая линия. Психологическое здоровье жителей КЧР» - Психиатрическая больница №1Программа проходила в прямом эфире канала «Россия-1» ГТРК Карачаево-Черкесии 17 ноября.
21.11.2017 Психиатрическая больница №1
Утром 19 ноября родители доставили в больницу в Буденновском районе двух девочек-близнецов, родившихся 9 июня.
21.11.2017 Ставропольская правда
Телефоны доверия для детей и подростков - Минераловодская РБПроблема насилия и жестокого обращения с детьми на сегодняшний день является одной из самых тревожных среди социальных проблем.
21.11.2017 Минераловодская РБ
Краевая казна выделит на ремонт больниц больше полумиллиарда - ГТРК СтавропольеНа Ставрополье до конца 2018 года отремонтируют 44 медучреждения. На их обновление регион направил из дополнительных доходов больше 560 миллионов рублей.
21.11.2017 ГТРК Ставрополье
Губернатор Ставрополья встретился с Министром здравоохранения РФ - Govorun26.RuКак рассказали в пресс-службе губернатора края, в Москве состоялась рабочая встреча Министра здравоохранения РФ Вероники Скворцовой и Губернатора Владимира Владимирова.
21.11.2017 Govorun26.Ru
Жители Андроповского района получили правовые консультации - Единая РоссияВ понедельник, 20 ноября, в рамках партийного проекта «России важен каждый ребенок» в Андроповском районе прошел день оказания правовой помощи детям В этот день была организованна работа двух консультативных пунктов:
21.11.2017 Единая Россия
Одна из близняшек умерла, вторая - в реанимации - Govorun26.RuКак сообщает следственный комитет по Ставропольскому краю, утром 19 ноября текущего года родителями в больницу были доставлены две девочки-близнеца 9 июня 2017 года рождения, одна из которых без признаков жизни.
21.11.2017 Govorun26.Ru
В Ставрополе будут судить врача-нейрохирурга 4-й больницы - StavropolNews.Ru© Фото:  тутмы.рф По данным следствия, 28 сентября 2016 года 68-летняя женщина в результате дорожно-транспортного происшествия по экстренным показаниям скорой медицинской помощи была доставлена в медицинское учреждение.
21.11.2017 StavropolNews.Ru
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС - Ставропольcкие ведомости
ДЫМИТЬ ИЛИ НЕ ДЫМИТЬ? УЖЕ НЕ ВОПРОС
На земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением - Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который на прошлой неделе отметили не только в России, но и во всем мире.
Ставропольcкие ведомости
Отечественная фармакология развивается - Пятигорская правда
Отечественная фармакология развивается
  Актуальные аспекты экспериментальной и клинической фармакологии — от молекулы к лекарству – на днях обсуждали в столице СКФО.
Пятигорская правда
В Буденновском районе в больнице умерла пятимесячная девочка
Утром 19 ноября родители доставили в больницу в Буденновском районе двух девочек-близнецов, родившихся 9 июня.
Ставропольская правда
На Ставрополье грибники нашли в лесу снаряд - News.1777.Ru20 ноября в лесу села Стародубское Будённовского района грибники нашли снаряд.
21.11.2017 News.1777.Ru
Новый вид мошенничества - выплаты по СНИЛС - ГТРК СтавропольеВ Пенсионном фонде РФ предупреждают о новой мошеннической схеме через СНИЛС.
21.11.2017 ГТРК Ставрополье
В Предгорном районе пьяный водитель "Жигули" спровоцировал ДТП - StavropolNews.Ru© Фото:  УГИБДД по СК 20 ноября около 17 часов 30 минут на 7 километре автодороги «Минеральные Воды –Суворовская» водитель автомашины «ВАЗ-21013», двигаясь со стороны станицы Суворовской,
21.11.2017 StavropolNews.Ru
В Георгиевске под колесами авто погиб пешеход
Фото: отдел пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю 20 ноября около 16 часов водитель внедорожника «Киа Спортаж» в Георгиевске сбил пешехода-женщину,
Ставропольская правда
Рыбаков спасли в Левокумском районе
18 ноября мужская компания решила порыбачить и поохотиться на озере Сага-Бирючья Левокумского района.
Ставропольская правда
В Кочубеевском районе водитель без прав убил своего пассажира
Фото: отдел пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю 20 ноября около 22 часов 30 минут водитель автомобиля «ВАЗ-21121»,
Ставропольская правда
Книгу о немцах на КМВ представили в рамках фестиваля «Дни Германии в Пятигорске» - Администрация г. ПятигорскСборник очерков посвящен историческому наследию и современной жизни выходцев из Германии  на территории Северного Кавказа.
20.11.2017 Администрация г. Пятигорск
Конкурс парных кавказских танцев состоялся в Ставрополе - Министерство культуры19 ноября 2017 года в Ставропольском краевом Доме народного творчества состоялся общегородской конкурс парных кавказских танцев «Горец и горянка» .
21.11.2017 Министерство культуры
Мастер-классы для работников культуры - Администрация Кочубеевского района20 ноября в рамках повышения квалификации работников культуры на базе Кочубеевского районного культурного объединения проведены мастер-классы, организатором которых выступил Ставропольский краевой Дом народного творчества,
21.11.2017 Администрация Кочубеевского района
музыка - Кисловодский Экспресс
В Пятигорске звучала джазовая музыка
Фестиваль джазовой музыки состоялся в столице СКФО. В мероприятии приняли участие 37 коллективов и отдельных исполнителей из Пятигорска, Кисловодска, Железноводска, Лермонтова и Ставрополя.
Кисловодский Экспресс
выставка - Кисловодский Экспресс
Выставка живописи открылась в Ессентуках
В выставочном зале Ессентукского историко-краеведческого музея имени Шпаковского начала свою работу выставка живописи художника Виктора Комарова.
Кисловодский Экспресс
МАСТЕРА ТАНЦА - Ставропольcкие ведомости
МАСТЕРА ТАНЦА
Как можно сегодня показать все многообразие талантов и дарований наших детей, в том числе и с ограниченными физическими возможностями?
Ставропольcкие ведомости
Не просто кубки - Нотариальная палатаАвтор: www.not-palata-sk.ru Вот и прошла очередная рабочая неделя. Хорошо, если в выходные мы можем побыть самими собой, оставив профессиональные заботы в стороне.
21.11.2017 Нотариальная палата
Социальные законопроекты и развитие ГТО в центре внимания законодателей - ДумаВ комитете Думы Ставропольского края по социальной и молодежной политике, образованию, науке, культуре и средствам массовой информации состоялось очередное заседание.
21.11.2017 Дума
кикбоксеры - Кисловодский ЭкспрессВ Невинномысске подошли к концу соревнования по кикбоксингу, посвящённые Дню Матери.
21.11.2017 Кисловодский Экспресс
Кубок закрытия сезона взял изобильненский «Сахарник»! - Газета Наше время
Кубок закрытия сезона взял изобильненский «Сахарник»!
11 ноября в Изобильном прошел розыгрыш Кубка закрытия сезона среди любительских команд.
Газета Наше время
турнир - Кисловодский Экспресс
Межрегиональный турнир по Тач-Кумитэ
В городе Ижевск проходил “Межрегиональный турнир по Тач-Кумитэ”.
Кисловодский Экспресс
самбо - Кисловодский Экспресс
Всероссийский день самбо отметили в Георгиевске
Официальной датой рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года. В этот день в более 100 городах России проводятся соревнования и мастер-классы известных спортсменов,
Кисловодский Экспресс
В городе Буденновске после капитального ремонта торжественно открыто здание отдела ЗАГС управления записи актов гражданского состояния края по Буденновскому району.
21.11.2017 Органы государственной власти
ВИДЫ НА УРОЖАЙ БУДУЩЕГО ГОДА ОЦЕНИЛИ НА КРАЕВОМ СОВЕЩАНИИ - Органы государственной властиВ станице Григорополисской Новоалександровского района Губернатор Владимир Владимиров провёл совещание, посвящённое итогам завершения сева озимых культур под урожай 2018 года,
21.11.2017 Органы государственной власти
В Ессентуках  обсудили программу новогодних торжеств - Администрация г. ЕссентукиПроцесс подготовки города к новогодним торжествам обсудили на заседании администрации Ессентуков.
21.11.2017 Администрация г. Ессентуки
Всероссийский День правовой помощи детям - УФССПВ рамках Всероссийского Дня правовой помощи детям ставропольские судебные приставы оказали бесплатные юридические консультации по защите прав подрастающего поколения.
21.11.2017 УФССП
На Ставрополье грибники нашли в лесу снаряд - News.1777.Ru20 ноября в лесу села Стародубское Будённовского района грибники нашли снаряд.
21.11.2017 News.1777.Ru