Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Сейчас многие люди стали применять термин "жить в потоке". Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: поругался на работе с сотрудником и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей. Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.        Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать на 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Иногда некоторые люди вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Вспомните себя, когда ваши дети были маленькие, вы    гуляли с ними на детской площадке, и замечали, что стоит вам только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым вы идете, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,    а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механически, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Психологи    много раз встречают в своей практике. Если мама живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего.

Когда мы погружаемся в сладострастные воспоминания о прошлом и мечты о будущем, то как-то забываем, что нужно жить здесь и сейчас. Но так существовать очень сложно, поскольку немало нашей душевной энергии уходит напрасно. А это ценное время. Причем независимо от того, куда устремляется наш взгляд, а вот важно, что в настоящем мы лишь формально присутствуем. Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим. Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

Почаще играйте с детьми, позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться, отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату, позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас». Для того чтобы получать наслаждение от нынешнего, надо заняться своими физическими ощущениями. Например, у вас был трудный рабочий день, но когда приходите домой, снимите обувь и подумайте, насколько хорошо ходить босиком по мягкому ковру. Не надо ни о чем думать: просто стараемся получить удовольствие и блаженство.

Если решили    позагорать, то лучше наслаждаться теплом, которое проникает в каждую клетку нашего организма. Если кушаете пирожное, то подумайте о том, сколько радости доставляют такие минутные слабости.

Учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения. Если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь. Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!

 
По теме
Заседание комитета Думы Ставропольского края - Министерство юстиции      09 июля 2018 года представитель Главного управления принял участие в заседании комитета Думы Ставропольского края по промышленности, энергетике, строительству и жилищно-коммунальному хозяйству по рассмотрению:
21.07.2018
 
Совещание при полномочном представителе  Президента РФ в СКФО А.А. Матовникове. - Министерство юстиции 17.07.2018 начальник Главного управления Морозова Г.М. приняла участие в совещании у полномочного представителя Президента Российской Федерации в Северо-Кавказском федеральном округе А.А.
21.07.2018
 
Заседание комитета Думы Ставропольского края - Министерство юстиции      09 июля 2018 года представитель Главного управления принял участие в заседании комитета Думы Ставропольского края по промышленности, энергетике, строительству и жилищно-коммунальному хозяйству по рассмотрению:
21.07.2018 Министерство юстиции
Александр Матовников Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Полномочный представитель Президента РФ в СКФО Александр Матовников , общаясь со ставропольскими журналистами, подвел итоги состоявшейся накануне ознакомительной поездки по краю.
19.07.2018 Ставропольская правда
Во время рабочей поездки по Ставропольскому краю полномочный представитель Президента РФ в Северо-Кавказском Федеральном округе Александр Матовников встретился с представителями религиозных конфессий региона.
19.07.2018 Ставропольская правда
Очередное заседание Думы городского округа, которое провел председатель Думы А. М. Рогов, началось с представления нового прокурора района Р. В. Алферова.
09.07.2018 Газета Наше время
Дежурная смена спасателей ПАСС СК выдвинулась на поиски 51-летней уроженки города Невинномысска, которая пропала без вести 10 июля.
20.07.2018 Газета Кавказская здравница
Следственным отделом ОМВД России по городу Невинномысску окончено предварительное расследование уголовного дела по обвинению жителя Краснодарского края в совершении мошенничеств и присвоения имущества.
20.07.2018 Газета Кавказская здравница
Скоро! Новая выставка! - СКМИИ Искусство иллюстрирования книг в XIX веке пережило особо бурный расцвет. Можно утверждать, что большая часть его истории приходится именно на этот период.
22.07.2018 СКМИИ
Документальная фотовыставка с таким названием, приуроченная к 100-летию расстрела царской семьи, открылась в Выставочном зале (ул.
20.07.2018 Кисловодский Экспресс
Актёр Борис Клюев сыграл многих представителей высшего военного руководства Народный артист России Борис Клюев родился в Москве 13 июля 1944 года.
18.07.2018 Ставропольские губернские ведомости
Результаты 10 тура Чемпионата Ставропольского края  21 июля Гигант (Сотниковское) - СтавропольАгроСоюз (Ивановское) 1:3 Голы: Сотников Павел 83 (пенальти) - Егиазаров Эрнест 37, Голубов Дмитрий 56,
21.07.2018 Федерация футбола
Спортивные объекты, возведенные в курортном городе к чемпионату мира по футболу, продолжат свою жизнь в рамках Федеральной программы Наследие ЧМ-2018.
19.07.2018 Кисловодский Экспресс
Цель занятия совершенствование тактического мышления и навыков личного состава по руководству действиями дежурного караула при исполнении обязанностей руководителя тушения пожара, отработка приемов и способов тушения пожаров,
22.07.2018 МЧС Ставропольского края