Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Сейчас многие люди стали применять термин "жить в потоке". Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: поругался на работе с сотрудником и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей. Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.        Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать на 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Иногда некоторые люди вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Вспомните себя, когда ваши дети были маленькие, вы    гуляли с ними на детской площадке, и замечали, что стоит вам только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым вы идете, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,    а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механически, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Психологи    много раз встречают в своей практике. Если мама живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего.

Когда мы погружаемся в сладострастные воспоминания о прошлом и мечты о будущем, то как-то забываем, что нужно жить здесь и сейчас. Но так существовать очень сложно, поскольку немало нашей душевной энергии уходит напрасно. А это ценное время. Причем независимо от того, куда устремляется наш взгляд, а вот важно, что в настоящем мы лишь формально присутствуем. Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим. Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

Почаще играйте с детьми, позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться, отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату, позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас». Для того чтобы получать наслаждение от нынешнего, надо заняться своими физическими ощущениями. Например, у вас был трудный рабочий день, но когда приходите домой, снимите обувь и подумайте, насколько хорошо ходить босиком по мягкому ковру. Не надо ни о чем думать: просто стараемся получить удовольствие и блаженство.

Если решили    позагорать, то лучше наслаждаться теплом, которое проникает в каждую клетку нашего организма. Если кушаете пирожное, то подумайте о том, сколько радости доставляют такие минутные слабости.

Учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения. Если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь. Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!

Добросовестные компании заинтересованы в системе налогового мониторинга - Марина Крашенинникова - УФНС Ставропольского краяКамеральные и выездные налоговые проверки не нужны, если ваша компания – участник программы налогового мониторинга.
19.10.2017 УФНС Ставропольского края
20 октября 2017 года в министерстве труда и социальной защиты населения Ставропольского края будет открыта телефонная линия «Социальной справочной».
18.10.2017 Органы государственной власти
Ставропольский край вошел в число восьми регионов России, которым выделена максимальная финансовая поддержка на модернизацию систем коммунальной инфраструктуры в 2018 году.
18.10.2017 Органы государственной власти
Накануне Дня народного единства, 3 ноября, в каждом регионе страны пройдет культурно-просветительская акция «Большой этнографический диктант».
18.10.2017 Органы государственной власти
На территории регионального индустриального парка «АПП «Ставрополье» Губернатор Владимир Владимиров встретился с деловой делегацией Республики Корея,
18.10.2017 Органы государственной власти
Верховный Суд Российской Федерации создал важный прецедент при распоряжении государственным имуществом в сфере ЖКХ - Министерство имущественных отношенийВерховный Суд Российской Федерации указал, что действующее законодательство в настоящее время не содержит положений,
18.10.2017 Министерство имущественных отношений
Председатель комитета Ставропольского края по делам архивов Долгова Елена Ивановна принимает участие в семинаре на тему:
18.10.2017 Комитет по делам архивов
Министр ЖКХ Ставрополья взял на контроль проблемы жителей Пятигорска - News.1777.Ru17 октября глава краевого министерства ЖКХ Роман Марченко провёл приём граждан в Пятигорске.
18.10.2017 News.1777.Ru
Добросовестные компании заинтересованы в системе налогового мониторинга - Марина Крашенинникова - УФНС Ставропольского краяКамеральные и выездные налоговые проверки не нужны, если ваша компания – участник программы налогового мониторинга.
19.10.2017 УФНС Ставропольского края
Должница прислушалась к советам судебных приставов - УФССПСудебные приставы Новоалександровского РО УФССП России по Ставропольскому краю взыскали с гражданки 73 тыс.
19.10.2017 УФССП
Будущее российской медицины заслуженные врачи обсудят в Ставрополе 10 октября
Доктор Фото: из архива газеты «СП» 10 октября в Ставрополе откроется стратегическая проектная сессия заслуженных врачей России в СКФО и ЮФО.
Ставропольская правда
делегация - Кисловодский Экспресс
Пятигорск посетила делегация из Греции
  В столицу СКФО прибыла с визитом делегация из греческого города Трикала.
Кисловодский Экспресс
Воспитываем патриотов - Газета Наше время
Воспитываем патриотов
О воспитании у молодого поколения изобильненцев любви к родному Отечеству шел разговор на расширенном заседании президиума Изобильненского районного отделения Ставропольской краевой общественной организации ветеранов (пе
Газета Наше время
Тела четырех человек  нашли на месте пожара в Ставрополе - ГТРК СтавропольеВ Ставрополе около 22 часов 18 октября в частном доме в переулке Внутренний, 4 загорелся частный дом.
19.10.2017 ГТРК Ставрополье
Следствие начало проверку по факту пожара в Ставрополе - News.1777.RuВ Ставрополе проводится проверка по факту пожара, в котором погибли 4 человека.
19.10.2017 News.1777.Ru
Подросток погиб в ДТП на Ставрополье - ГТРК Ставрополье В Георгиевском районе накануне вечером в результате столкновения двух легковых автомобилей погиб подросток.
19.10.2017 ГТРК Ставрополье
школьницу - Кисловодский Экспресс
В Пятигорске совершен наезд на школьницу
17 октября в Пятигорске около 17 часов был совершен наезд на школьницу, переходившую проезжую часть дороги по регулируемому переходу.
Кисловодский Экспресс
падают - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске от ветра падают деревья
Минувшие сутки 17 октября для ПАССовцев города Кисловодска выдались жаркими.
Кисловодский Экспресс
Должница из Георгиевска, расчленившая свою заёмщицу, приговорена к 18 годам колонии
В Георгиевском районе женщину осудили за убийство подруги. Осужденная несколько раз одалживала деньги у подруги.
Ставропольская правда
выставка - Кисловодский ЭкспрессУличная выставка, посвященная творчеству А. И. Солженицына, открылась в Кисловодске рядом с Нарзанной галереей .
19.10.2017 Кисловодский Экспресс
Солженицынское пространство на улицах Кисловодска - ГТРК СтавропольеВ Кисловодске на Курортном бульваре прошла уличная выставка работ финалистов конкурса фестиваля "Солженицынское пространство: мультимедийное измерение".
19.10.2017 ГТРК Ставрополье
Под таким названием в Ставрополе прошел литературный праздник в честь годовщины со дня рождения М.Ю.
19.10.2017 Администрация Ставрополя
ЖИВОПИСЕЦ ЛЮБВИ - Ставропольские губернские ведомости
ЖИВОПИСЕЦ ЛЮБВИ
В Ставропольском изомузее проходит выставка работ Юрия Орлова Выставка замечательного московского художника Юрия Орлова дарит жителям Ставрополя возможность контакта с высоким искусством живописи.
Ставропольские губернские ведомости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница
Я землей Кавказской быть не перестану
Памяти Андрея Губина и Маргариты Губиной 17 октября этого года на Кавказских Минеральных Водах, да и на всем Ставрополье широко отмечалось 90-летие со дня рождения известного писателя Андрея Губина,
Газета Кавказская здравница
проект - Кисловодский Экспресс
Столица СКФО реализует проект инклюзивного танца
В преддверии знаменитых “Лермонтовских сезонов” в Пятигорске реализуется проект инклюзивного танца для людей с ограниченными возможностями здоровья.
Кисловодский Экспресс
Ставропольские «фурии» в Самаре огорчили местных высокорослых студенток - Комитет по физкультуре и спортуВторую выездную победу подряд одержали в чемпионате России в первом дивизионе суперлиги баскетболистки «Ставропольчанки-СКФУ».
19.10.2017 Комитет по физкультуре и спорту
Первая группа 21 тур 18 октября   Гигант - Спартак 2:4 
18.10.2017 Федерация футбола
ПОБЕДНЫЙ ЕВРОДЕБЮТ - Ставропольские губернские ведомостиСтавропольские «викторианцы» прошли в следующий раунд «Кубка вызова» Успешно дебютировали на континентальной арене гандболисты клуба «Динамо-Виктор».
18.10.2017 Ставропольские губернские ведомости
ТЕРНИСТЫЙ ПУТЬ МОЛОДЫХ - Ставропольские губернские ведомости
ТЕРНИСТЫЙ ПУТЬ МОЛОДЫХ
Неудачно сложился старт чемпионата России в дивизионе «А» высшей лиги для волейболистов клуба «Трансгаз-Ставрополь».
Ставропольские губернские ведомости
боксер - Кисловодский Экспресс
Знаменитый боксер тренируется в Кисловодске
Известный российский боксер Александр Поветкин готовится к очередному поединку, который пройдет 15 декабря в Екатеринбурге.
Кисловодский Экспресс
трофи-спринт - Кисловодский Экспресс
Трофи-Спринт – 2017: Кубок остался на Ставрополье
14 октября территория Нового Озера в Кисловодске преобразилась – разграниченные трассы, стоянки разнообразных автомобилей, развлекательные площадки, экспозиция вооружения, и, наконец, большая сцена.
Кисловодский Экспресс
ВТБ Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Банк ВТБ Портфель привлеченных средств населения Группы ВТБ превысил 3 трлн рублей ВТБ предоставил предприятиям СКФО более 2 млрд рублей по госпрограммам льготного кредитования ВТБ сни
19.10.2017 Ставропольская правда
На улице Морозова в Ставрополе временно ограничат движение - News.1777.RuВ связи с капитальным ремонтом канализационного коллектора на участке улицы Морозова от улицы А. Толстого до улицы Глинки с 8:00 18 октября до 20:00 часов 30 ноября временно ограничат движение всех транспортных средств.
19.10.2017 News.1777.Ru
Следствие начало проверку по факту пожара в Ставрополе - News.1777.RuВ Ставрополе проводится проверка по факту пожара, в котором погибли 4 человека.
19.10.2017 News.1777.Ru
субботник - Кисловодский Экспресс21 октября жители столицы СКФО примут участие в традиционной акции по санитарной очистке города.
19.10.2017 Кисловодский Экспресс
На Ставрополье на строительном объекте погиб 55-летний рабочий - News.1777.RuВ Ставропольском крае возбуждено уголовное дело по факту нарушения правил безопасности при ведении строительных работ, повлекших по неосторожности причинение тяжкого вреда здоровью 25-летнему и смерть 55-летнего мужчин.
19.10.2017 News.1777.Ru