Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Сейчас многие люди стали применять термин "жить в потоке". Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: поругался на работе с сотрудником и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей. Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.        Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать на 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Иногда некоторые люди вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Вспомните себя, когда ваши дети были маленькие, вы    гуляли с ними на детской площадке, и замечали, что стоит вам только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым вы идете, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,    а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механически, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Психологи    много раз встречают в своей практике. Если мама живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего.

Когда мы погружаемся в сладострастные воспоминания о прошлом и мечты о будущем, то как-то забываем, что нужно жить здесь и сейчас. Но так существовать очень сложно, поскольку немало нашей душевной энергии уходит напрасно. А это ценное время. Причем независимо от того, куда устремляется наш взгляд, а вот важно, что в настоящем мы лишь формально присутствуем. Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим. Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

Почаще играйте с детьми, позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться, отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату, позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас». Для того чтобы получать наслаждение от нынешнего, надо заняться своими физическими ощущениями. Например, у вас был трудный рабочий день, но когда приходите домой, снимите обувь и подумайте, насколько хорошо ходить босиком по мягкому ковру. Не надо ни о чем думать: просто стараемся получить удовольствие и блаженство.

Если решили    позагорать, то лучше наслаждаться теплом, которое проникает в каждую клетку нашего организма. Если кушаете пирожное, то подумайте о том, сколько радости доставляют такие минутные слабости.

Учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения. Если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь. Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!

ЧИСЛО СТАВРОПОЛЬЦЕВ, ПОЛОЖИТЕЛЬНО ОЦЕНИВАЮЩИХ СОСТОЯНИЕ МЕЖНАЦИОНАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ, ВЫРОСЛО - Органы государственной властиГубернатор Владимир Владимиров провёл заключительное в 2017 году заседание краевого совета по вопросам межэтнических отношений.
12.12.2017 Органы государственной власти
В соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно проводится общероссийский день приема граждан с 12 часов 00 минут до 20 часов 00 минут по местному времени.
12.12.2017 УФАС
О выявлении карантинного объекта в подкарантинной продукции - Россельхознадзор по Ставропольскому краюВ ходе проведения проверки, по соглашению, в отношении хозяйствующего субъекта (далее – Хранитель), осуществляющего ответственное хранение материальных ценностей государственного резерва установлено,
12.12.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
Об аттестации специалистов Ставропольского филиала ФГБУ «Центр оценки качества зерна» в качестве экспертов, привлекаемых Россельхознадзором при проведении государственного контроля - Россельхознадзор по Ставропольскому краюВ Управлении Россельхознадзора по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике (далее – Управление) состоялось заседание комиссии по аттестации экспертов,
12.12.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
С ДНЕМ КОНСТИТУЦИИ РФ: ПОЗДРАВЛЕНИЕ ГЛАВЫ КИСЛОВОДСКА А. КУРБАТОВА И ПРЕДСЕДАТЕЛЯ ГОРДУМЫ Л. ВОЛОШИНОЙ - Городская Дума Кисловодска  Уважаемые кисловодчане и гости города-курорта! Поздравляем вас с государственным праздником - Днем Конституции Российской Федерации.
12.12.2017 Городская Дума Кисловодска
В ДЕНЬ КОНСТИТУЦИИ ГУБЕРНАТОР СТАВРОПОЛЬЯ  ВРУЧИЛ ГОСУДАРСТВЕННЫЕ И КРАЕВЫЕ НАГРАДЫ - Органы государственной властиВ День Конституции Российской Федерации Губернатор Владимир Владимиров по традиции провел торжественную церемонию вручения государственных и краевых наград.
12.12.2017 Органы государственной власти
О неисполнении предписания - Россельхознадзор по Ставропольскому краюУполномоченным должностным лицом отдела фитосанитарного надзора и качества зерна по Ставропольскому краю Управления Россельхознадзора по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике проведена внеплановая выездн
12.12.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ДумаВ Ставрополе в День Конституции Российской Федерации прошла торжественная церемония вручения государственных и краевых наград,
12.12.2017 Дума
О нарушении правил хранения зерна - Россельхознадзор по Ставропольскому краюВ ходе проведения проверки, по соглашению, в отношении хозяйствующего субъекта (далее – Хранителем), осуществляющего ответственное хранение материальных ценностей государственного резерва установлено,
12.12.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
Полицейские нашли пропавшего в Георгиевске подростка - КМВСИТИПропавший три дня назад несовершеннолетний житель Георгиевска найден целым  и невредимым.
12.12.2017 КМВСИТИ
Следственным отделом по городу Пятигорск следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 37-летнего местного жителя,
13.12.2017 СУ СК РФ
В Пятигорске расследуют обстоятельства массовой драки в ночном клубе - КМВСИТИПолиция Пятигорска расследует уголовное дело, возбужденное по факту массовой драки, которая произошла в одном из ночных клубов города в районе Нижнего рынка.
13.12.2017 КМВСИТИ
остановке - Кисловодский Экспресс
Кисловодчанина осудили за стрельбу на остановке
Прокуратурой  города Кисловодска поддержано государственное обвинение по уголовному делу по факту умышленного причинения тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего.
Кисловодский Экспресс
взорвалась - Кисловодский Экспресс
В Кисловодске взорвалась машина
Ночью 11 декабря в городе Кисловодске произошел взрыв в автомобиле, который стоял в гараже возле жилого дома, – об этом сообщил ряд СМИ ссылаясь на информацию из социальных сетей.
Кисловодский Экспресс
Двух уклонистов задержали в Невинномысске
В Невинномысске участковый уполномоченный полиции задержал гражданина, находившегося в федеральном розыске.
Ставропольская правда
«Люди не делятся на главных и второстепенных…» - СГПИЭти слова Дж.М. Кутзее послужили эпиграфом к лекции по новейшей зарубежной литературе, которую в соответствии с договором о сотрудничестве СГПИ и Краевой библиотеки для молодежи им.
13.12.2017 СГПИ
ДВА ДОМА КУЛЬТУРЫ ОТКРЫТЫ НА СТАВРОПОЛЬЕ - Органы государственной властиГубернатор Владимир Владимиров совершил рабочую поездку по Георгиевскому городскому округу и Новоселицкому району.
11.12.2017 Органы государственной власти
выставка - Кисловодский ЭкспрессВ доме Алябьева в Пятигорске открыла выставка графики. Художественный проект объединил в себе творения мастеров и учебные работы студентов.
12.12.2017 Кисловодский Экспресс
ЛЕРМОНТОВКА: ПУТЬ СКВОЗЬ ВРЕМЯ - Ставропольcкие ведомости
ЛЕРМОНТОВКА: ПУТЬ СКВОЗЬ ВРЕМЯ
В Ставропольской краевой библиотеке имени М. Ю. Лермонтова открылась книжно-иллюстративная выставка «Лермонтовка: путь сквозь время», посвященная 165-летию со дня основания.
Ставропольcкие ведомости
Талант художника,  воплощенный в учениках - Газета Наше время
Талант художника, воплощенный в учениках
Еще учась в школе, Виктор поймал себя на мысли, что мечтает стать художником, причем, непременно учителем изобразительного искусства.
Газета Наше время
ЦИРК - СЮРПРИЗ - Ставропольcкие ведомости
ЦИРК - СЮРПРИЗ
Приготовьтесь удивляться! 23 декабря в Ставрополе стартует новогодняя цирковая программа «Сюрприз» под руководством Марицы и Дана Запашных.
Ставропольcкие ведомости
футболисты - Кисловодский ЭкспрессВ Ставропольском крае продолжается активная подготовка к Чемпионату мира по футболу.
13.12.2017 Кисловодский Экспресс
Ставропольские гандболисты заняли первое место в зональном первенстве России среди юношей до 16 лет.
12.12.2017 Ставропольская правда
Юлия – чемпионка в абсолютной категории В весовой категории 55 кг лучшей стала Малика Шахидова, Наши земляки победили на чемпионате России по рукопашному бою.
13.12.2017 Ставропольская правда
СОР ИЗ КУКУШКИНОГО ГНЕЗДА - Ставропольcкие ведомости
СОР ИЗ КУКУШКИНОГО ГНЕЗДА
А заметили ли вы, читатель, как стремительно в последнее время обогащается наш словарный запас, как раздвигается трактовка отдельных слов?
Ставропольcкие ведомости
турнира - Кисловодский Экспресс
Кисловодчане призеры турнира по кикбоксингу
Всероссийский турнир по кикбоксингу «XX Кубок Петра» прошел в Санкт-Петербурге.
Кисловодский Экспресс
Семь медалей из Португалии - Газета Наше время
Семь медалей из Португалии
В Португальском городе Матосинхос прошел Чемпионат Европы по СЁТОКАН. В состав Национальной сборной России вошли представители г. Изобильного - Евгений Молчанов, Алена Новацкая и Станислав Кирьянов,
Газета Наше время
Ставрополец надругался над 9-летней дочерью своей сожительницы - News.1777.RuНа Ставрополье завершено расследование уголовного дела в отношении 45-летнего жителя села Кочубеевского Кочубеевского района.
13.12.2017 News.1777.Ru
Следственным отделом по городу Пятигорск следственного управления Следственного комитета РФ по Ставропольскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении 37-летнего местного жителя,
13.12.2017 СУ СК РФ
Следователи разбираются в обстоятельствах падения подростка с двухметровой трубы на Ставрополье - News.1777.RuВечером 10 декабря в правоохранительные органы Шпаковского района поступило сообщение об обнаружении в лесном массиве в городе Михайловске 14-летнего юноши в бессознательном состоянии.
13.12.2017 News.1777.Ru
Восемь медалей всех достоинств привезли ставропольские боксеры из города Костово Нижегородской области, где они приняли участие во всероссийских соревнованиях по тайскому боксу «Кубок Содружества».
13.12.2017 Администрация Ставрополя
В спортивном клубе "Богатырь" состоялся открытый городской турнир по армрестлингу,
13.12.2017 Администрация Ставрополя