Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Сейчас многие люди стали применять термин "жить в потоке". Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: поругался на работе с сотрудником и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей. Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.        Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать на 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Иногда некоторые люди вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Вспомните себя, когда ваши дети были маленькие, вы    гуляли с ними на детской площадке, и замечали, что стоит вам только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым вы идете, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,    а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механически, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Психологи    много раз встречают в своей практике. Если мама живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего.

Когда мы погружаемся в сладострастные воспоминания о прошлом и мечты о будущем, то как-то забываем, что нужно жить здесь и сейчас. Но так существовать очень сложно, поскольку немало нашей душевной энергии уходит напрасно. А это ценное время. Причем независимо от того, куда устремляется наш взгляд, а вот важно, что в настоящем мы лишь формально присутствуем. Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим. Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

Почаще играйте с детьми, позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться, отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату, позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас». Для того чтобы получать наслаждение от нынешнего, надо заняться своими физическими ощущениями. Например, у вас был трудный рабочий день, но когда приходите домой, снимите обувь и подумайте, насколько хорошо ходить босиком по мягкому ковру. Не надо ни о чем думать: просто стараемся получить удовольствие и блаженство.

Если решили    позагорать, то лучше наслаждаться теплом, которое проникает в каждую клетку нашего организма. Если кушаете пирожное, то подумайте о том, сколько радости доставляют такие минутные слабости.

Учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения. Если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь. Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!

    21 февраля 2018 года председатель Контрольно-счетной палаты Ставропольского края А.А.
25.02.2018 Счетная палата
    19 февраля 2018 года состоялось заседание комитета Думы Ставропольского края по бюджету, налогам и финансово-кредитной политике,
25.02.2018 Счетная палата
    Председатель Контрольно-счетной палаты Ставропольского края А.А.
25.02.2018 Счетная палата
Проведение совместного приём граждан с сотрудниками приёмной Президента - Министерство юстиции15 марта 2018 года с 10 часов 00 минут до 13 часов 00 минут в  приёмной Президента Российской Федерации в Ставропольском крае  по адресу г. Ставрополь, ул.
25.02.2018 Министерство юстиции
Об итогах конкурса - Министерство юстицииПо результатам проведенного конкурса 21.02.2018 года в Главном управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Ставропольскому краю победителем конкурса на замещение вакантной должности нотариуса,
23.02.2018 Министерство юстиции
Поздравление Губернатора В. Владимирова с Днём защитника Отечества   23 февраля 2018 г.   Уважаемые ставропольцы!
23.02.2018 Органы государственной власти
Декларационная кампания 2018 года имеет некоторые особенности - УФНС Ставропольского краяВ Ставропольском крае, как и во всей стране, проходит декларационная кампания по декларированию физическими лицами доходов, полученных в 2017 году.
23.02.2018 УФНС Ставропольского края
Проведение совместного приём граждан с сотрудниками приёмной Президента - Министерство юстиции15 марта 2018 года с 10 часов 00 минут до 13 часов 00 минут в  приёмной Президента Российской Федерации в Ставропольском крае  по адресу г. Ставрополь, ул.
25.02.2018 Министерство юстиции
    Председатель Контрольно-счетной палаты Ставропольского края А.А.
25.02.2018 Счетная палата
    19 февраля 2018 года состоялось заседание комитета Думы Ставропольского края по бюджету, налогам и финансово-кредитной политике,
25.02.2018 Счетная палата
Вопросы подлужненцев не останутся без внимания - Газета Наше время
Вопросы подлужненцев не останутся без внимания
1 февраля в зрительном зале Дома культуры села Подлужного состоялся ежегодный отчет теперь уже начальника территориального управления С. В. Коваленко.
Газета Наше время
«ОПАСНАЯ» ДОЛЖНОСТЬ - Ставропольские губернские ведомости
«ОПАСНАЯ» ДОЛЖНОСТЬ
Полномочных представителей губернатора Владимирова словно преследует злой рок На днях Ставропольский край потрясла новость о трагической смерти полномочного представителя губернатора Александра Коробейникова.
Ставропольские губернские ведомости
Формирование современной городской среды - Газета Наше время
Формирование современной городской среды
В Изобильненском городском округе подвели итоги приема предложений среди населения в целях определения перечня общественных территорий для включения в муниципальную программу «Формирование современной городской среды на
Газета Наше время
укравшей - Кисловодский ЭкспрессВ дежурную часть Отдела МВД России по г. Пятигорску обратилась местная жительница.
25.02.2018 Кисловодский Экспресс
В Ставропольском крае водитель маршрутки насмерть сбил пешехода - News.1777.RuВ Грачёвском районе 24 февраля водитель пассажирской «Газели» насмерть сбил пешехода, сообщает краевое управление ГИБДД.
25.02.2018 News.1777.Ru
Жительница Ставрополья устроила в своём доме наркопритон - News.1777.Ru42-летняя жительница Минеральных Вод регулярно предоставляла своё жилье троим знакомым для изготовления и употребления наркотиков.
24.02.2018 News.1777.Ru
Наследство из казны - Газета Открытая
Наследство из казны
Верховный суд разъяснил, при каких условиях муниципальное жилье может быть признано частным Полезное для граждан разъяснение сделала Судебная коллегия по гражданским делам Верховного суда РФ,
Газета Открытая
В Пятигорске ликвидируется порыв водопроводной сети - Пятигорская правда
В Пятигорске ликвидируется порыв водопроводной сети
Сегодня, 22 февраля, в микрорайоне Бештау в районе ул. Ессентукской, 78/1 проводятся аварийно-восстановительные работы на водопроводной сети диметром ориентировочно 200 мм, которая питает несколько домов.
Пятигорская правда
ТРАГЕДИЯ В МАРЬИНЫХ КОЛОДЦАХ - Ставропольские губернские ведомости
ТРАГЕДИЯ В МАРЬИНЫХ КОЛОДЦАХ
В Минеральных Водах проводится доследственная проверка по факту гибели в результате пожара двух детей и их бабушки.
Ставропольские губернские ведомости
"Неделя памяти о Сталинграде" - Красногвардейский музейВ канун 75-летия победы в Сталинградской битве в Красногвардейском музее прошли мероприятия, рассказывающие об истории события.
25.02.2018 Красногвардейский музей
Как на Масляной неделе - Красногвардейский музейС 12 по 18 февраля ГБУК Красногвардейский музей встречал всех желающих посетитель мероприятия «Как на масленой неделе», посвящённые празднованию широкой Масленицы.
25.02.2018 Красногвардейский музей
В канун Дня защитника Отечества в ГБУК Красногвардейский музей пройдет мероприятие, посвященное  землякам, которыми может гордиться каждый гражданин России.
25.02.2018 Красногвардейский музей
масленица - Кисловодский Экспресс
Душа моя -МАСЛЕНИЦА!
Добрая, деловая репутация этой здравницы, высокий профессиональный уровень лечебно-диагностической службы (главный врач Т.П.
Кисловодский Экспресс
ОТКУДА У ТАНИ БОЛГАРСКАЯ ГРУСТЬ - Ставропольские губернские ведомости
ОТКУДА У ТАНИ БОЛГАРСКАЯ ГРУСТЬ
Творчество писательницы, поэтессы и переводчицы из Пятигорска начиналось в Гылыбово Татьяна Рындина Зима ещё грозит нам снежными и туманными днями,
Ставропольские губернские ведомости
НАШИ ЛЮДИ В WORLD PRESS PHOTO - Ставропольские губернские ведомости
НАШИ ЛЮДИ В WORLD PRESS PHOTO
Бывший фотокорреспондент «Ставропольских губернских ведомостей» получил высшую международную награду в области фотографии — премию World Press Photo.
Ставропольские губернские ведомости
Ставропольские гандболисты в Буденновске сенсационно взяли верх над московскими спартаковцами - Комитет по физкультуре и спортуВ очередном матче чемпионата страны в мужской суперлиге гандболисты ставропольского «Динамо-Виктора» в Буденновске мерились силами с московскими спартаковцами.
25.02.2018 Комитет по физкультуре и спорту
Скоростные заезды на МТЛБ и стрельба по мишеням: в Минводах прошел финал автобиатлона - Администрация г. Минеральные ВодыСюрприз от организаторов автобиатлона: заезды устроили на  тягачах МТ-ЛБ вместо автомобилей.
25.02.2018 Администрация г. Минеральные Воды
Финальный будильник не помог московским баскетболистам догнать коллег из Ставрополя - Комитет по физкультуре и спортуМиром завершилось в Москве двухраундовое противостояние второго этапа чемпионата России во втором дивизионе суперлиги между баскетболистами из местной команды «Руна-Баскет» и ставропольскими динамовцами.
25.02.2018 Комитет по физкультуре и спорту
олимпиада - Кисловодский Экспресс
Спортивная мозаика: Олимпиада и не только
Несмотря на чрезмерное обилие футбольной тематики в российских средствах массовой информации, есть периоды в году, когда эта набившая оскомину тематика уступает действительно значимым спортивным событиям на планете.
Кисловодский Экспресс
стрельбе - Кисловодский Экспресс
Ессентучане – лучшие в пулевой стрельбе
17 февраля на базе СОШ № 8 прошло открытое первенство Кавказских Минеральных Вод по пулевой стрельбе из пневматического оружия.
Кисловодский Экспресс
самбо - Кисловодский Экспресс
Чемпион России по самбо стал обладателем стипендии губернатора
В Железноводске многократный чемпион России по самбо Даниил Дроновский стал обладателем стипендии губернатора Ставропольского края.
Кисловодский Экспресс
Девять ставропольцев наградили в День защитника Отечества - Администрация СтаврополяЗащитников Отечества Ставрополь чествовал в торжественной обстановке в Ставропольском Дворце культуры и спорта.
22.02.2018 Администрация Ставрополя
Ставропольские гандболисты в Буденновске сенсационно взяли верх над московскими спартаковцами - Комитет по физкультуре и спортуВ очередном матче чемпионата страны в мужской суперлиге гандболисты ставропольского «Динамо-Виктора» в Буденновске мерились силами с московскими спартаковцами.
25.02.2018 Комитет по физкультуре и спорту
IMG 5429 - Администрация г. КисловодскОткрыли концерт поздравления в адрес ветеранов и военнослужащих Вооруженных Сил, настоящих и будущих защитников родины.
22.02.2018 Администрация г. Кисловодск
Как на Масляной неделе - Красногвардейский музейС 12 по 18 февраля ГБУК Красногвардейский музей встречал всех желающих посетитель мероприятия «Как на масленой неделе», посвящённые празднованию широкой Масленицы.
25.02.2018 Красногвардейский музей
Ставропольские полицейские установили подозреваемого в краже газа - News.1777.RuВ Александровском районе с сообщением о краже в полицию обратился представитель ресурсоснабжающей организации.
25.02.2018 News.1777.Ru