Новости города БезФормата.Ru
Ставрополь
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как научиться жить здесь и сейчас. Рекомендации специалиста.

Сейчас многие люди стали применять термин "жить в потоке". Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.

Жить не "здесь и сейчас" – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: поругался на работе с сотрудником и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак. Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей. Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.        Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать на 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно. И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.

Иногда некоторые люди вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет. Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего. Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.

Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них. Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание. Вспомните себя, когда ваши дети были маленькие, вы    гуляли с ними на детской площадке, и замечали, что стоит вам только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым вы идете, тут же оступается и падает.

Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его. Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть. Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно - научиться жить здесь и сейчас.

Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем,    а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механически, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко. Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику. Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.

Психологи    много раз встречают в своей практике. Если мама живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине. Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него. Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего.

Когда мы погружаемся в сладострастные воспоминания о прошлом и мечты о будущем, то как-то забываем, что нужно жить здесь и сейчас. Но так существовать очень сложно, поскольку немало нашей душевной энергии уходит напрасно. А это ценное время. Причем независимо от того, куда устремляется наш взгляд, а вот важно, что в настоящем мы лишь формально присутствуем. Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим. Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

Почаще играйте с детьми, позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки - потанцевать, покувыркаться, посмеяться, отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату, позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас». Для того чтобы получать наслаждение от нынешнего, надо заняться своими физическими ощущениями. Например, у вас был трудный рабочий день, но когда приходите домой, снимите обувь и подумайте, насколько хорошо ходить босиком по мягкому ковру. Не надо ни о чем думать: просто стараемся получить удовольствие и блаженство.

Если решили    позагорать, то лучше наслаждаться теплом, которое проникает в каждую клетку нашего организма. Если кушаете пирожное, то подумайте о том, сколько радости доставляют такие минутные слабости.

Учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения. Если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь. Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!

НА СТАВРОПОЛЬЕ БУДУТ УСИЛЕНЫ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ - Органы государственной властиГубернатор Владимир Владимиров провёл еженедельное рабочее совещание в Правительстве Ставропольского края.
21.08.2017 Органы государственной власти
Об участии Управления Россельхознадзора по Ставропольскому краю и Карачаево-Черкесской Республике в межведомственной рабочей встречи с представителями территориальных контролирующих и правоохранительных органов - Россельхознадзор по Ставропольскому краю 17.03.2017г. в Северо-Кавказском таможенном  Управлении, состоялась межведомственная рабочая встреча представителей территориальных контролирующих и правоохранительных органов.
21.08.2017 Россельхознадзор по Ставропольскому краю
  По поручению Губернатора Владимира Владимирова в Правительстве Ставропольского края на особом контроле остается ход работы с обращениями граждан, пострадавших от паводка.
21.08.2017 Органы государственной власти
На Ставрополье позитивным итогом семи месяцев текущего года стало увеличение почти на 4,5% количества заключенных браков.
21.08.2017 Органы государственной власти
В Георгиевском районе состоялась научно-практическая конференция «Основы ресурсо- и энергосберегающих технологий в интенсивном садоводстве»,
21.08.2017 Органы государственной власти
В 2018 году в кисловодских посёлках городского округа должны появиться детские площадки - News.1777.RuВ 2018 году в кисловодских посёлках городского округа должны появиться детские площадки.
19.08.2017 News.1777.Ru
В крае усиливают меры безопасности в общественных местах - StavropolNews.Ru© Фото:  Пресс-служба Губернатора СК Такое решение принято главой Ставрополья после серии терактов в Европе и резонансного происшествия в городе Сургуте Ханты-Мансийского автономного округа.
21.08.2017 StavropolNews.Ru
Фото: Эдуард КОРНИЕНКО Паводок на Ставрополье (2017) Майский паводок 2017 – серьезное испытание водного комплекса Ставрополья За паводок в Ставропольском крае платят с нарушениями 250 жилищных сертификатов для п
21.08.2017 Ставропольская правда
Аграрии Ставропольского края готовятся к осеннему севу - News.1777.RuХод подготовки к осенней посевной кампании обсудили на еженедельном рабочем совещании в правительстве края под председательством губернатора Владимира Владимирова.
21.08.2017 News.1777.Ru
министерство - Кисловодский Экспресс
В Ессентуках создано министерство курортов и туризма
По поручению губернатора Владимира Владимирова в Ставропольском крае было создано министерство курортов и туризма.
Кисловодский Экспресс
Администрация района поддерживает жильцов! - Газета Наше время
Администрация района поддерживает жильцов!
Наверное, жители и гости г. Изобильного не раз задавались вопросом – до каких пор внешний облик районного центра будет портить здание павильона, расположенного напротив дома №66 по ул.
Газета Наше время
На Ставрополье построят крупнейший в стране тепличный комплекс - Газета Наше время
На Ставрополье построят крупнейший в стране тепличный комплекс
В рамках рабочей поездки по Ставропольскому краю полномочный представитель Президента РФ в СКФО Олег Белавенцев осмотрел площадки реализации нескольких ключевых инвестиционных проектов в агропромышленном комплексе региона.
Газета Наше время
В Пятигорске рейсовый автобус столкнулся с грузовой фурой, пострадали семь человек - News.1777.RuВ Пятигорске 21 августа, около 10:30 произошло ДТП, сообщает пресс-служба УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю.
21.08.2017 News.1777.Ru
Ветер валил деревья на Кавминводах - ГТРК СтавропольеВ Пятигорске на проспекте Кирова в воскресенье днем дерево упало на тротуар у входа  в кафе и придавило припаркованный грузовик, водитель которого в это время разгружался.
21.08.2017 ГТРК Ставрополье
В Минераловодском районе после столкновения 4 авто погиб 1 человек и 2 в больнице - StavropolNews.Ru© Фото:  УГИБДД по СК 18 августа около 10 часов 30 минут на 355 километре федеральной автодороги "Кавказ" водитель автомобиля «ВАЗ-21140», двигаясь со стороны города Минеральные Воды в направлении Пятигорска,
21.08.2017 StavropolNews.Ru
7 человек пострадали в ДТП автобуса и фуры в Пятигорске
Фото отдела пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю Фото отдела пропаганды безопасности дорожного движения УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю Фото отдела пропаган
Ставропольская правда
50 человек тушили пожар возле Сенгилеевского водохранилища Ставрополя
Фото ГУ МЧС России по Ставропольскому краю Днем в субботу, 19 августа, под Ставрополем в районе Сенгилеевского водохранилища вспыхнула трава.
Ставропольская правда
Подземные толчки зарегистрированы в Нефтекумском районе Ставрополья
Поздно вечером 19 августа в Нефтекумском районе на глубине 9 километров произошло землетрясение.
Ставропольская правда
литературный - Кисловодский ЭкспрессКо дню города Ессентуки в стенах МБУК ЦБС №»2 состоялся литературно-краеведческий час «Мои Ессентуки – моя малая Родина».
21.08.2017 Кисловодский Экспресс
"Молодушки" показали себя во всей красе - ГТРК СтавропольеНародный ансамбль фольклорной песни "Молодушки" из посёлка Рогатая Балка Петровского района стал лауреатом Всероссийского фестиваля православной культуры и традиций малых городов и сельских поселений Руси "София-2017".
21.08.2017 ГТРК Ставрополье
Партийцы поздравили ставропольский ОМОН с юбилеем - Единая РоссияЗаместитель секретаря Ставропольского регионального отделения партии «Единая Россия» Дмитрий Судавцов и координатор партийного проекта «Историческая память», депутат краевого парламента,
21.08.2017 Единая Россия
Пресс-тур блогеров - Невинномысский рабочий
Пресс-тур блогеров
Креативная творческая молодежь Ставрополья — люди разных профессий: дизайнеры одежды, фотографы, ведущие свадеб — откликнулась на предложение организаторов фестиваля уличного искусства и городской среды «Слияние»,
Невинномысский рабочий
музее - Кисловодский Экспресс
Вечер памяти в музее Крепость
В Кисловодском историко-краеведческом музее «Крепость» состоялся вечер памяти, посвященный 75-летию начала оккупации Кисловодска фашистскими захватчиками.
Кисловодский Экспресс
Северо-Кавказский фестиваль кино «Новый взгляд» пройдет в Пятигорске
Столица СКФО на время станет ещё и столицей короткометражного кино. По крайней мере, на этот статус Пятигорск может претендовать в период с 23 по 25 августа.
Ставропольская правда
Евгений Кузнецов - шестикратный чемпион Европы - ГТРК СтавропольеСтаврополец Евгений Кузнецов завоевал бронзовую медаль на XXIX Всемирной летней Универсиаде в Тайбее (Тайвань).
21.08.2017 ГТРК Ставрополье
Пятигорский ФК «Машук-КМВ» в Краснодаре со счетом 2:1 обыграл «Кубань-2» - Администрация г. ПятигорскТеперь подопечные Валерия Заздравных готовятся  к  краевому дерби  с клубом «Динамо-Ставрополь» - матч пройдет на пятигорском стадионе «Центральный» 26 августа.
21.08.2017 Администрация г. Пятигорск
На Ставрополье прошёл чемпионат России по мотоболу - News.1777.RuСемь команд собрало в Ипатово первенство России по мотоболу среди юношей до 17 лет.
21.08.2017 News.1777.Ru
В Нефтекумске прошла летняя спартакиада МФЦ
В Нефтекумске завершилась вторая летняя спартакиада среди сотрудников МФЦ «Мои документы» Ставрополья.
Ставропольская правда
90 лет исполнилось Льву Орлянскому – одному из сильнейших легкоатлетов Ставрополья
20 августа отметил 90-летний юбилей один из известнейших на Ставрополье организаторов физкультурно-спортивного движения, ветеран Великой Отечественной Лев Орлянский.
Ставропольская правда
кони - Кисловодский Экспресс
Лучшие кони, отличные наездники и прекрасные леди в шляпках
Традиционно одним из самых ярких событий 1-й недели осени в Пятигорске становится открытый Турнир по конкуру и выездке на кубок Главы города в честь 237-летия курорта.
Кисловодский Экспресс
В Пятигорске рейсовый автобус столкнулся с грузовой фурой, пострадали семь человек - News.1777.RuВ Пятигорске 21 августа, около 10:30 произошло ДТП, сообщает пресс-служба УГИБДД ГУ МВД России по Ставропольскому краю.
21.08.2017 News.1777.Ru
На Ставрополье полицейский подозревается в избиении 25-летней девушки - News.1777.RuВ Ставропольском краем возбуждено уголовное дело в отношении полицейского отделения патрульно-постовой службы полиции отдела МВД России по Новоалександровскому городскому округу.
21.08.2017 News.1777.Ru
Краевые молодёжные казачьи игры на Ставрополье станут юбилейными - News.1777.RuВ течение 20 лет подряд Ставропольское окружное казачье общество проводит краевые молодёжные казачьи игры в городе Железноводске, на территории Южно-Российского лицея казачества и народов Кавказа.
21.08.2017 News.1777.Ru
Активисты ОНФ проводят молодёжные субботники в Ставропольском крае - News.1777.RuВ рамках нового направления «Молодёжка ОНФ» ставропольские общественники начали серию молодёжных субботников.
21.08.2017 News.1777.Ru
Дню Государственного флага Российской Федерации в Невинномысске будет посвящен ряд мероприятий - Радио Визави.Fm22 августа – День Государственного флага Российской Федерации. Одному из главных праздников России в Невинномысске посвящено множество интересных, познавательных, ярких мероприятий.
21.08.2017 Радио Визави.Fm